夏季到來,教你怎樣健康減肥

最重要的就是控制飲食:

工具/原料

1、    控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

2、    飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。

3、    常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、    平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、    熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、    意志決定減肥的效果與質量。另外推薦一款減肥專用產品,自然之寶左旋肉鹼,效果顯著不傷身體,是美國進口的哦,還可以搭配樹莓酮、蘋果醋、共軛亞油酸等,是現在歐美國家還有日本特別流行的減肥產品,據說是很多明星都在吃呢。

方法/步驟

本文內容整理自網絡, 文中所有觀點看法不代表淘大白的立場