籃球體能訓練(彈跳方向)

原創經驗,旨在為增加彈跳做準備。

方法/步驟

方法見下圖(負重為15KG啞鈴),嚴格執行,貴在堅持。

深蹲,半蹲,全蹲泵鐵確實能提高腿部力量,彈跳高度。

但是在泵鐵前,可以試下我的方法,提高身體素質,為飛人彈跳準備。

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