讓孩子長高的食物有哪些?

我們許多家長想方設法給孩子補充足夠的營養,目的是想讓孩子長高一些,尤其是在孩子發育的關鍵階段。其實,只要我們有意識地注意一下飲食,是可以讓孩子長高的。讓孩子長高的食物有哪些?現在我就來分享一篇經驗,希望對大家有所幫助。

方法/步驟

雞蛋。雞蛋的蛋白質很高,尤其是蛋白,對長高是有益處的,但一天也不要吃太多,一至兩個即可,因為蛋黃的膽固醇比較高,適當就好。平時可以把水煮雞蛋或者蒸成雞蛋羹,孩子一般會喜歡吃的。

菠菜。孩子想要長高,需要補充豐富的鐵和鈣,而菠菜就富含這兩種物質。平時可以把菠菜剁碎和蛋一起蒸成蛋羹,或者剁碎和肉一起煮粥,孩子一般也喜歡吃。

黑豆。我們知道,豆類的蛋白質很高,尤其是黑豆,其蛋白質的含量最高,平時我們可以把黑豆同米飯一起燜,也可以打成豆漿給孩子喝。

魚類。魚富含蛋白質和鈣質,且脂肪少,孩子多吃可以長高,也可以讓大腦發育得更好,顯得更加聰明。

牛奶。讓孩子喝牛奶是有利於長高的,因為牛奶富含讓骨骼生長的鈣質,而且奶味足,許多孩子喜歡。如果孩子不喜歡,可以給他喝一些酸奶等奶製品。

胡蘿蔔。胡蘿蔔里含有的維生素有利於蛋白質的合成,所以對孩子長高是有用的。我們平時可以用胡蘿蔔剁碎和其它材料一起做成餃子餡,或者把胡蘿蔔和蘋果配合打成果汁等,就可以讓孩子進食胡蘿蔔了。

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