辦公室上班族養生經:[4]上下班防空氣污染

作為朝九晚五的上班族,每天除了晚上在家和至少八小時待在辦公室,其他的就是在上下班的路上了。隨著城市的不斷擴大和人口的不斷增多,我們花在上班路上的時間越來越多,而日益惡化的空氣品質和身邊不斷浮現的PM2.5、PM10等指數,又使我們對自己的健康多了一份擔憂。下面就來看看辦公室上班族如何在上下班途中預防空氣污染吧。

方法/步驟

自己開車或者乘坐公共運輸方式,比如搭乘公共汽車和地鐵上下班。相比於自行車、電動車等直接暴露於空氣中的方式,在車廂內相對會更少受早晚交通空氣污染的影響。但是出於環保節能減排的考慮,大家最好還是少自己開車而多乘坐公交車、地鐵等公共運輸工具吧。

外出請佩戴好口罩。大城市早晚高峰的空氣污染,很大一部分是由汽車尾氣造成,另外還有建築粉塵、工廠廢氣等。在上下班暴露在空氣中的時候,最好佩戴一副效果良好的口罩,將空氣過濾一遍再進入口鼻,可以大幅度淨化污染空氣,減少對人身體的傷害。

積極關注氣象部門發布的空氣污染指數。目前很多大城市都會每日公布空氣污染指數和情況,包括空氣品質指數、PM2.5指數、PM10指數等。比如百度搜尋「杭州空氣品質」,會出現如下所示:73,良,點擊連結還可以查詢更加詳細的空氣情況。時刻關注空氣指數,在污染嚴重的日子上下班應當更加注意防護措施。

通過飲食減少空氣污染對身體帶來的傷害。在空氣污染的日子,工作餐適宜進食一些清淡的餐食,而應該避免辛辣油膩食物,以免引發上火燥熱。從中醫的角度上來說,應對空氣污染適合吃一些清熱祛濕的食物,比如冬瓜、白蘿蔔、玉米等。

上下班途中步行應儘量選擇綠化多的地方,而遠離車流和人群密集的地方。車流密集的道路上,汽車尾氣嚴重,屬於空氣污染的「重災區」,而人群密集地區的空氣品質也不高。選擇走在植物繁茂的地方,會有更多的有益健康的負離子,空氣品質更佳。

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