調節亞健康有蔬菜攻略

有時我們沒有必要去藥店買一些營養藥片,來調節我們的亞健康狀態,接下來要介紹的幾種食物對我們的健康是很有利的,基本是不需要額外的調理就能恢復我們的元氣。

工具/原料

原料當然就是綠油油的蔬菜和美味的水果

各種調劑亞健康的果蔬方法

視線模糊和綠色蔬菜!

眼睛只要睜著,就隨時有被感染的可能。綠色蔬菜可以補充足夠的抗氧化素,因此可以保護眼睛的健康,讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點綠色蔬菜,例如芹菜、黃瓜等等都對健康大有益處。

蔬菜和關節炎
   希臘的科學家最近做的實驗表明:綠色蔬菜吃得越多,患關節炎的可能性就越小。這是科學家針對330人進行的試驗中得出的結論。而且,愛吃蔬菜的人,老年患關節炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1/4.因此,為了健康的骨骼,千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色。

牙出血和葡萄柚。
   牙齦發炎是 讓人煩惱的事,不過一旦遇到這種情況也不必擔心,因為牙齦發炎其實是體內缺乏維生素C的症狀,是你的身體向你發出的求救信號,提醒你該補充維生素了。這時 吃—些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會很有幫助,尤其是葡萄柚,效果更是立竿見影。所以,只要養成每天堅持吃—只葡萄柚的習慣,就會幫你解決掉牙齦發炎的問題。

四肢乏力與香蕉
   熱愛運動是件好事,但也要注意「度」的把握,因為運動過量會導致渾身乏力。運動時身體排出大量汗液,水分流失的同時,身體中很多礦物質也隨著汗水排出體外,主要是鉀和鈉兩種元素。身體中鈉的「庫存」量相對較大,而且鈉也比較容易從食物中得到補充;但鉀元素在體內的含量比較少,因此運動後更要注意選擇含有豐富鉀元素的食品及時補充。補充鉀最理想的選擇就是香蕉,因為香蕉中含有豐富的鉀元素。所以下次在去健身房前,千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉。

醉酒與西紅柿
   喝醉了酒確實是件麻煩事,僅僅是翻江倒海的嘔吐就夠讓人難受的了。喝醉後的嘔吐不僅很失態,而且會造成體內的鉀、鈣、鈉等元素的大量流失,醉酒嘔吐後一定要及時補充鉀、鈣、鈉等養分。最簡單易行的辦法就是喝些西紅柿汁,因為西紅柿汁中豐富的鉀、鈣、鈉成分剛好補充了體內流失元素的不足。

皮膚青紫與花椰菜
   有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的,這是因為體內缺乏維生素(尤其是維生素K)的緣故。補充維生素K的最佳途徑就是多吃花椰菜,據調查顯示,每周吃幾次花椰菜會使血管壁加厚、加強,而且不容易破裂。

高血壓就喝橘子汁

愛喝橘子汁是個好習慣,尤其是對於那些患高血壓的人或是有高血壓家族病史的人來說尤為如此。橘子汁不僅味美,而且可以治病。因為如果飲食中鉀和鈣的含量增加,血壓就會自然降低。而橘子汁里恰恰含有豐富的鈣、鉀和維生素C.有試驗表明,血液中含充足維生素C的人,死於心臟病的可能性要小得多。

心臟病與蘋果汁

蘋果在所有的水果中是「口碑」最好的,而且適合不同年齡、不同體格的人。最近,美國加利福尼亞大學的研究又發現了蘋果的另外一個優點:常喝蘋果汁會降低心臟病的患病率。這是因為蘋果汁中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉。
科學家在對25名男女進行的試驗中發現:膽固醇也分「好」和「壞」兩種,多喝蘋果汁可以讓「壞」膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些,而「壞」膽固醇阻塞血管的時間越長就說明患心臟病的幾率越大。因此,西諺中的那句「每天一蘋果,醫生遠離我」,也就有據可尋了。

注意事項

平時生活中注意這些簡單的的果蔬就能預防身體的亞健康狀態,我們不必再用什麼藥物來改善自己的身體狀況了。

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