孩子厭食家長應該怎麼做?

不少媽媽們反映:這孩子上學時飲食還算有規律,現在暑假裡不用上學,飲食也亂了,整天吃零食不吃飯,既花錢又不健康,不知道該怎麼辦。  各種包裝、風味特殊的零食,幾乎成了每個孩子假期的最愛。這讓許多年輕的爸媽很頭疼——採取高壓政策,剝奪孩子吃零嘴的權利,未免有些殘忍;但如果一味放任,不僅會影響正餐,養成不良飲食習慣,還會影響正常的生長發育,甚至可能關係他們一生的健康。

工具/原料

南京市婦幼保健院營養科戴永梅主任表示,給孩子吃零食要有度
要管理好孩子攝入零食的品種、數量和次數,引導孩子擺脫不良零食的誘惑,讓健康零食為成長加分。

方法/步驟

首先,要善於分清零食的好壞,從營養角度分析可分為健康零食和口味零食兩種。所謂健康零食是滿足以下條件的食品:富含營養,即包含很多基本營養素成分,如蛋白質、維生素、礦物質,而且沒有多餘熱量、脂肪和糖及鈉,可以每天提供。例如牛奶、酸奶、奶酪、蜂蜜、新鮮水果或果汁、全麥餅乾或麵包、各類堅果等。而口味零食又被稱為「垃圾食品」,只是單純滿足人們的口感需要,幾乎不含基本營養物質,但會增加熱量、脂肪、糖和鈉,多吃易造成超重或肥胖,血糖血脂過度升高,僅應偶爾提供。例如蛋黃派、碳酸飲料、奶油製品、漢堡包、薯條薯片、巧克力、方便麵和膨化食品等。

其次,最好家中常備健康零食,將口味零食放在孩子拿不到的地方,限制購買口味零食,從源頭上避免孩子無節制地食用。

最後,培養孩子良好的飲食習慣。當家長了解一些營養學的知識,了解零食的大致營養成分時,就要和孩子積極溝通,告訴孩子哪些零食對他的身體有好處,吃了後頭腦會變得很聰明,身體會長得結結實實;哪些零食屬於「垃圾食品」,吃多了身體就會變差。

注意事項

家長要以身作則,教育和講道理!
這樣孩子會慢慢改變的,孩子會越來越健康!

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