亞健康孕婦怎樣調理?

懷孕期間我們的身體需要大量的營養,營養學家每每總是在說,只要飲食均衡,我們可以為準媽媽和寶寶提供充足的營養。可是到底什麼才是飲食均衡?為什麼簡簡單單一句話實現起來卻這麼難,誰動了我們的孕期原動力?

方法/步驟1

漫漫孕期,你的健康是否亮起了紅燈?

·懷孕前身材偏瘦,孕前期有先兆流產的症狀;

·孕吐反應強烈且持續時間很長;

·易疲勞,渾身無力,睡眠質量差;

·胃酸過多,到了中晚期胃口依然很差;

·工作緊張、壓力大、記憶力減退、思維不活躍、注意力不集中;

·暗色晦暗,口唇發青,胎心不穩定;

·體重增長過快,高血壓、高血糖。

有以上2~3項,說明你的健康亮起了紅燈!

活力基礎:維生素和礦物質

維生素是所有酶的活力,所有代謝需要維生素的參與。而礦物質除了構建強健的骨骼需要以外,神經肌肉所進行的所有生理反應都離不開礦物質。    准媽媽對所有維生素、礦物質的需要量是平時的1.8倍。單純靠攝入膳食來補足所需的「活力基礎」,蛋白質和脂肪的攝入會大大超標,增加糖尿病、妊高症等妊娠合併症的幾率,而且還會使胎兒過大,增加難產的風險。因此,從計劃懷孕階段就選擇複合維生素製劑補充身體額外的營養需求,有利於避免這些潛在危害,讓胎兒和孕婦都健康成長。

Tips:服用複合維生素製劑的時候不要用熱水,因為很多維生素的穩定性都很差,溫度過高會破壞營養成分。

骨骼基礎:「鈣」出健康好寶寶

准媽媽在懷孕期間,身體會流失大量的鈣,因為胎兒發育所需要的鈣全部來源於母體。也就是說,准媽媽體內現有的鈣有相當一部分要進入寶寶體內。輕度缺鈣時,機體會調動母體骨骼中的鈣來保持血鈣的正常。嚴重缺鈣時,會出現腿抽筋的現象,甚至引起骨軟化症。所以准媽媽要選擇刺激性小的鈣質補充身體所需的營養,像乳鈣、生物鈣等,安全無刺激吸收利用率高。

血氧基礎:血液鐵蛋白

婦女在妊娠期血容量平均增加1500毫升,需要補充大量的鐵,以攝取、釋放、運輸人體所需的氧氣。如果准媽媽缺鐵,將會出現貧血症狀,如頭疼、頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、乏力、記憶力減退,嚴重的可引起貧血性心臟病,甚至心力衰竭。還容易引發早產,產婦產後抵抗力低,容易感染。同時准媽媽貧血會導致胎兒氧供應減少,影響胎兒的生長發育,嚴重者會導致胎兒宮內缺氧。

生命的齒輪:「鋅」動力

鋅在生命活動過程中起著轉運物質和交換能量的作用,故被譽為「生命的齒輪」。准媽媽每日需要補充20毫克鋅,如果鋅的攝入量不足,可能導致胎兒腦細胞分化異常,腦細胞總數減少;新生兒出生體重低下,甚至出現發育畸形。同時,血鋅水平還可影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常,子宮收縮有力;反之,子宮收縮無力。因此,應注意鋅的補充,以保證胎兒的正常發育,孕婦的順利分娩。

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