對症下藥本季最流行的減肥方法

 夏日正在進行,你的減肥計劃怎麼樣啦?是不是還在努力是不是已經放棄?減肥不要盲目!!小編認為對症下藥本季最流行的減肥方法哦。

步驟/方法

 一.想要減肥,老是堅持不下去的懶美眉

  此種人群沒有確定的飲食習慣,對節食計劃無法堅持到底,有時能夠嚴格控制自己的食慾,遇到壓力或情緒低落時卻又大吃大喝,尤其喜好「垃圾食物」。

  對症減肥方法: 1.請注意保證你的食物結構中有合理的營養成分。

  2.嘗試節食12天,然後在第二個周末盡情吃喝,這樣既可以平衡一下心理,又無傷節食大計。

  3.當你打破了節食計劃時,不要過於自責,寫下原因和你的感受,讓自己心裡好受一些。

  4.少買食品也是一個關鍵,要每日購買,但是儘量少買,多吃新鮮食品

 二.時刻想著塑身,其實你已經不胖了

  此種人群普遍屬於減肥強迫症,以至於嚴格自律,即使自己體重正常也還堅持節食,只有把食物的營養成分弄得一清二楚之後才會品嘗美味。在這種情況下你更需要放鬆自己,寬慰自我哦。

  對症的減肥方法:1.找出原因,你在擔憂什麼,為何要這樣嚴格束縛自己。

  2.放鬆對自己的嚴格限制,試著打破那些條條框框,避免節食過度,要記住過度節食同樣會損害身體。

  3.偶爾放鬆一下自己,買些新鮮的食品來慰勞慰勞自己,體味輕鬆飲食的樂趣。

三.饞嘴美眉又兼美食控

  表現為對食物樂在其中,視減肥為畏途,心情不好時就吃東西,將食物當做治療壞情緒的良藥,尤其愛吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。那麼適合饞嘴美眉減肥妙招有哪些?

  對症的減肥方法: 1.當你食慾大增時,建議你喝一杯水,稍等五分鐘。

  2.吃東西時細嚼慢咽,好好品味你的食物,小口小口吃會讓你有飽足感,而不是狼吞虎咽,一下子就吃進一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁,以免喝過頭。

  3.吃一些合理的替代食物,比如說吃一片生的紅蘿蔔來代替蛋糕,用橄欖油來代替黃油塗抹在食物上。

  4.當你想吃甜食而饞涎欲滴時,不妨吃一碗粥來解解讒。

注意事項

 對號入座了嗎?你到底是哪種減肥症候群?如果以上的3種情況你也有,那麼參照方法對症下藥吧!!

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