如何擁有健康秀髮?

人們渴望擁有一頭烏黑秀麗的長髮,但並不是所有人都能如願擁有健康秀髮。少年白髮,頭髮稀疏、枯黃分叉等問題困擾著很多人。

Tip1、健康飲食,保護好腎

當人體缺乏營養時,會導致腎氣不足,從而引發白髮的產生。腎是頭髮的根源,要保護好腎,才能擁有一頭烏黑美麗的長髮。日常生活中要多吃一些補腎的食品,如黑豆,黑芝麻,枸杞等。豆類中含有豐富蛋白,特別是黑豆,黑豆所包含的蛋白和鐵元素是頭髮養分的良好來源。除此外還包括杏仁、牛肉、雞蛋、柑橘、葡萄乾等。研究犮現頭髮稀少的人體內缺乏維生素B6、VE、鐵、鋅等元素,而杏仁中有豐富的VE和鋅,且能降低膽固醇,所以多吃杏仁可以預防脫髮。牛肉中含有蛋白、鐵和鋅,而鋅可以使頭皮腺體更牢地連結在毛襄里,牛肉有固發養發的功效。含高蛋白的牛肉是頭髮營養的來源之一,多吃牛肉有助於頭髮健康。雞蛋除含有豐富蛋白外還含有硒和鎂等元素,可以讓頭髮散發健康光澤。柑橘中含維c,有助於鐵的吸收,可以促進頭髮的生長。葡萄乾可以促進頭皮血液循環,葡萄乾中所含的鐵可以促使血色素的產生,促使血液把養分運輸到身體各部位,是頭髮生長的動力。

Tip2、保證充足的睡眠

每晚必須保證6~7個小時的睡眠,如果身體達不到好的休息,表現在頭髮上就是枯黃、乾燥、不柔順、沒有光澤。因此,要儘量避免熬夜加班。最好在23:00前進入睡眠狀態。想要擁有一頭黑亮的頭髮,充足的睡眠是重要前提。 

Tip3、心情愉悅,健康加分

頭髮健康,要儘量保持好的心情。心情的好壞同時影響人體的五臟,五臟出現問題最先出毛病的就是頭髮。所以要控制好情緒,不宜大喜大怒,精神愉快,不要憂慮緊張,要勞逸結合,保持好心情對身體是很有幫助的。

Tip4、生命在於運動

生命是運動的,運動可以激活身體中的各個細胞,運動時,每個器官都在活動,血液流動加快。在戶外運動時,要注意為頭部防曬,否則會損傷秀髮。

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Tip5、頭皮按摩

經常按摩頭皮可以加快血液循環,每次洗頭時可以用指腹對頭皮進行按摩,促進血液循環。或者在工作休息時間也可進行頭皮按摩,既可以放鬆,也有利於頭髮健康。

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