女性氣血不足多吃10種食物

  女性朋友最容易出現氣血不足的情況,因此平時要注意調理。氣血不足應該從飲食方面補充,那麼應該吃哪些食物呢?

  女性氣血不足吃什麼

  1.當歸

  當歸主要補血是極好的辦法,燉豬腳吃,喝一些其他的中藥材,不只補血還能彌補膠原蛋白,讓肌膚變的潤滑彈性。

  2.酸奶

  研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時,酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以,能夠幫你調養好腸胃達到好的平衡。

  3.燕麥

  燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,減去體內多餘的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。

  4.茴香

  茴香也叫小茴香,嫩葉可食用,子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣健胃止痛的療效,對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用,尤適宜痙攣疼痛者、白細胞減少症患者。陰虛火旺者忌食。

  5.柑橘

  柑橘不但味道甜美,還有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡也有一定的藥用價值,橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯,對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用。風寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。

  6.蓮藕

  能通氣,還能健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好,緩解女人氣虛效果最佳。

  7.紅豆

  紅豆是最簡略,也是極好的補血食物,把紅豆放進鍋里熬成濃濃的粥,補血又好吃。

  8.紅棗

  紅棗是女性的補血佳品,在快來例假的前一個星期每天吃幾顆紅棗,來例假的時分燉湯喝,都是補血的最佳時分。

  9.豬肝

  在例假前豬肝是補血的,例假時期吃豬肝即是下血的,讓你體內的經血排潔淨。

  10.青蘿蔔

  女性氣血不足多吃吃蘿蔔,蘿蔔長於順氣健胃,清熱消痰,以青蘿蔔療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃,對緩解女人氣虛效果很好。

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