如何選擇可以幫助孩子長高的食物

在如今的社會,身高也逐漸變成一種衡量標準。那麼,如何讓自己的孩子不會輸在身高標準的起跑線上。下面,我和大家分享下關於飲食增高的經驗。

工具/原料

飲食增高經驗

方法/步驟

多吃黑大豆,因為大豆是公認的高蛋白食物,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆漿。    

多吃雞蛋,因為雞蛋尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。每天吃雞蛋控制在1-2個。

多喝牛奶,想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

多吃菠菜,因為菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。具體做法是可以把菠菜切碎,混到飯糰裡面。

多吃胡蘿蔔,對於富含維生素a的胡蘿蔔而言,它不僅能幫助蛋白質的合成,更富含人體內不可或缺的微量元素。是增高的理想食物。

多吃橘子,因為橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。不妨試試在平時把它和其他水果拼在一起做成沙拉或者甜品給孩子吃。

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