減肥計劃減肥好方法小妙招之減肥食譜實戰篇

第一周期 – 快速燒脂期(2周)

不吃藥,不挨餓,不運動,90天瘦10-40斤的健康飲食燒脂療法

實戰篇

1. 快速燒脂期(2周)- 目標減掉 5 – 20斤,讓胰臟休息

2. 血糖平衡期(2周)- 目標每周減掉3-5斤,平衡胰島素跟腎上腺內分泌系統

3. 瘦腿+瘦腰加速期(2周) - 目標調整身形,瘦腿,瘦腰,5分鐘毛巾運動

4. 快慢交替運動期(2周) - 目標持續每周減掉3-5斤,提高基礎新陳代謝率

5. 輕斷食排毒期(2周-4周) - 目標每周減掉3-5斤,通過輕斷食讓腸道休息

6. 鞏固期(2周-8周)- 讓身體完全調整為平衡能量型體質,永遠不復胖

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