3種食物讓你吃出健康肌肉

  健康的飲食也可以幫大家吃出健美肌肉。下面,營養保健小編就為大家介紹幾種能夠讓你吃出肌肉的食物,有興趣的朋友不妨一起來了解吧。

方法/步驟

  米飯和麵食:全麥穀物做成的麵食和米飯是運動員的重要飲食組成,因為這類食物能夠給人提供豐富的碳水化合物,補充運動者的身體能量。

  蔬菜:運動之後人體流失大量水分,除了喝水補充之外,一個重要的渠道是多吃蔬菜。南瓜、辣椒、洋蔥等都是不錯的選擇。

  冰激凌:不吃甜品也是對身體健康不利的,因此在午餐之後吃點冰激凌。不過要注意,最好選擇低脂肪或者含有酸奶成分的冰激凌。

注意事項

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原作者:佰佰安全網

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