減肥瑜伽動作強效瘦身變苗條

想要用瑜伽減肥卻有覺得所需時間太久?向大家介紹一種強效塑身的瑜伽——力量瑜伽。力量瑜伽集力量與韌性於一體,瘦身效果強大!不過,力量瑜伽對動作要求比較大,所以初學的MM如果做不到的不要勉強,只要多加練習,很快就能夠做到哦。現在,大家一起來學習咯。

四個小方法

平坐,雙腿伸直,腳尖向上,背部挺直;身體慢慢前屈,直至身體緊貼腿部;左手握住左腳掌,右手反手從背後握住右腳。恢復後換側重複。注意保持呼吸均勻順暢。

平坐,雙腿伸直,腳尖繃直,背部挺直;雙手置於臀部兩側,把身體重量慢慢轉移至雙手,抬起臀部和腿部。注意保持呼吸均勻順暢。

平坐,雙腿伸直,腳尖繃直,背部挺直;雙腿向兩邊分開,雙手分開稍比肩寬置於大腿內側;把身體重量慢慢轉移至雙手,抬起徒步和雙腳。注意保持呼吸均勻順暢。

平坐,雙腿伸直,腳尖繃直;向右扭轉身體,雙手撐地分開與肩同寬;把身體重量轉移至雙手,身體稍稍前傾,抬起臀部、腿部。注意保持呼吸均勻順暢。

注意事項

每次做瑜伽的時間別太長,要適量。

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