健康保養我們的面部肌膚

年輕女性朋友最怕的是什麼?毫無疑問,她們最怕就是未老先衰,皮膚產生皺紋主要與皮膚缺乏營養有關。科學研究表明,皮膚要健康長存只有長期的補充水分和膠原蛋白類等物質方可作效。下面我們就介紹下如何防止皺紋的產生:

步驟/方法

皮膚要保持濕,是不產生皺紋的前提。水是構成人全的重要成分,當人體缺水時,就顯的皺紋多。為了體液充盈,減緩皺紋的出現,每日應攝入適量的水,以確保體內水份充足。

注意攝入膠原蛋白和彈性蛋白,因為面部皺紋與皮膚彈性大小有著密切的關係。膠原蛋白和彈性蛋對皮膚具有保濕、緊膚、除皺、增加皮膚彈性的效果。含有此等物質的食物有:豬蹄、豬蹄筋等。

多吃些核酸類物質,核酸不僅在蛋白質合成中起著重要的作用,而且影響到各類物質的代謝方式和反應速度,能有效地延衰老。另外人體隨著年齡的增長合成核酸的能力逐漸減弱,所以只能從核酸中攝入,含有核酸的食物有魚類、肝臟、蛋類等。

常吃含有維生素的食品,維生素E能效地減緩衰老化的進程,使皮膚滋潤健美。維生素A缺乏時可此起皮膚乾燥、粗造;維生素B缺乏時會出現口角乳白、口唇皮膚開裂。維生素A可以通入攝入β-胡蘿蔔素來獲得,β-胡蘿蔔素是維生素A的前體,可以在人體內轉化為維生素A,而含胡蘿蔔素多的食物主要有胡蘿蔔、螺旋藻、小球藻等。維生素B2可以從動物內肘、蛋、奶及玉米等食物中獲取。

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