靚靚小魔法教你怎麼做才能不發胖

對於肥胖,人們對它都是深惡痛絕。對於年輕的女孩來說,肥胖嚴重影響著她們的美麗及自信。平時生活及工作中有很多的不良習慣都會導致肥胖的產生。想要不發胖,人們就要改變那些不良的習慣,只有這樣才能有效的避免肥胖的發生。下面靚靚小魔法小編就來教教大家怎麼做才能不發胖。

1、衣褲要合身,不能過緊

為了能讓自己的臀部線條看上去更好,很多人都會選擇緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,甚至迷你裙等性感穿著,但是這樣的衣服很容易讓你的下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖,一定要做好腿部保暖,不穿太緊的裙子、褲子。要想臀部線條緊緻流暢,可多多練習提臀操。

2、改掉蹺腿的不良坐姿

無論在家還是在辦公室,很多人都有蹺著腿坐的習慣,這樣會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。除了改掉蹺腿這種不良坐姿,不要老坐著不動,還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。

3、不要長時間坐著不動,每坐一鐘頭,站起來走走

又要上班了,上班族每天上班一坐就是八個鐘頭,一不小心,腰腹間就會囤積越來越多的贅肉。每坐一個鐘頭左右,就應該起來走一走,並按壓臀部穴位,促進臀部氣血循環。

4、按摩腿部肌肉

如果因為工作關係需要長時間站立人們要時常按摩腿部肌肉,否則小腿肌肉變得非常結實,甚至影響美觀。另外,運動方式不正確或是長時間站著,也會造成蘿蔔腿或小腿浮腫。泡澡以鬆弛緊繃的肌肉,在泡澡時按摩小腿,使血液循環通暢以改善浮腫。運動時不宜過度訓練腿部肌肉,以免肌肉更結實。如需長時間站立工作,可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張,休息時間亦可以多按摩小腿。

5、控制飲食,少吃高熱量食物

很多的肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物,吃飽後又習慣坐著,慢慢的,臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物,攝取過多的鹽分也容易發生腿部浮腫。控制好飲食,少吃高熱量的食物,做到低脂肪和高纖維相結合,並多做瘦下半身減肥操,以減去囤積的肥肉。此外,選擇較清淡的飲食方式,且多喝消水腫的茶飲,再加強下半身穴位按摩。

以上的方法如果人們堅持可有效避免肥胖的發生。如果您現在已經是一個肥胖者了,也不用緊張,以下還有更好的減肥方法不僅能從源頭上機制脂肪吸收,隨時排出新攝入的油脂,又能強力分解已經囤積體內的脂肪,把大油團分解成游離脂,並快速氧化、消耗掉,不但成堆皮下脂肪被逐漸消滅,內臟脂肪也能快速消耗掉,切斷肥根,為人們徹底解決肥胖問題。

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