長時間坐對人體的危害

長時間坐著成為了現代人的標準姿勢。可是,久坐原來有諸 多危害,

工具/原料

身體

方法/步驟

增加三高的風險

每天坐著超過 4 小 時,會顯著增加各種慢性病的風險,如高血壓、糖尿病、高血脂等。而且坐的 時間越長,患上這些慢性病的風險就會越高。

增加腎病風險

坐得多的人得慢性腎病的幾率也會增高。特別是對於女性來說,如果她們 習慣整天坐著不動,那麼得腎病的風險會提高 30%。

影響心理健康

久坐還會影響人們的心理健 康。因為長期坐著會導致體內的血液主要集中在下肢,引起一定程度的腦供血不 足,導致腦部缺血缺氧,從而影響大腦功能和情緒反應,例如昏昏欲睡、沉默寡 言或焦慮不安等。

引起肥胖

久坐還意味著身體中熱量消耗變少,體內脂肪燃燒減慢,因此更容易使 我們變胖。尤其是腹部脂肪的積聚,還容易引起令人討厭的「大肚腩」。愛美之 人可要注意咯!

誘發大腸癌

別以為只有不良的飲食習慣才會引起便秘,長期坐著導致腸蠕動減慢,同樣能 引起便秘。而且腸道中的代謝物質長期滯留,持續刺激腸壁,更可能誘使大腸癌的 發生。

減短期待壽命

長壽,是 我們共同追求的目標。根據《英國醫學雜誌》之前對久坐與壽命關係的研究,發現 如果把每天坐著的時間控制在 3 小時內,人的壽命可延長 2 年。想要 長壽,看來就要從離開椅子開始

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