寒冷冬季應該注意哪些保養事項

冬天氣候寒冷、乾燥,人的抵抗力不斷受干擾,十分容易感染流感,冬天也是各種疾病發病的高峰期;那麼寒冷冬季應該注意哪些保養事項呢?

方法/步驟

及時增加衣服:

冬天氣候慢慢變得寒冷,氣溫晝夜溫差變化也很大。衣服穿的過少、室溫過低,都容易引起患感冒,所以要及時保暖。

常運動:

冬天室外氣溫比較寒冷,人比較不愛在寒冷的環境下活動,其實越不活動越覺得冷,其實冬天更要保持適當的運動。多做些慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等運動,活動筋骨,有益強身健體。。

日光浴:

冬天的太陽不會像夏季直曬那麼強烈,多曬曬陽光可以幫助我們振作精神,做事情更有效率。

增加脂肪、糖類攝入:

適當增加脂、糖類的攝入,提高血糖水平能增加活力,改善萎靡不振的情緒狀態。當然血糖高的人、國語肥胖的人都不適用。

進補適度:

進補要適度,要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。不要覺得冬天寒冷就雞鴨魚肉的大吃大喝,同時,各地區的氣候條件迥然有別,進補的方法也不同。

保持清潔:

冬季氣候乾燥寒冷,也是疾病的高發季節,呼吸道疾病增加,人體的抵抗力相對較弱,所以更要注意個人衛生及環境衛生,保持清潔十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服,尤其是內衣褲襪等,被褥也要勤曬洗。

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