木瓜綠豆薏仁粥------夏季美白粥

炎炎夏日很容易上火,加上強烈的紫外線,皮膚遭殃了,怎麼辦?趕快煮一碗木瓜綠豆薏仁粥,以此滋養我們身體,美白我們的肌膚。。

瓜中含的木瓜酵素能促進肌膚代謝,幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質,讓肌膚顯明亮、清新;綠豆粉含有大量蛋白質、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質,有清熱解毒,抑制青春痘、美白、淡化斑點的功效; 薏米的營養價值很高,有健脾胃、去濕、清肺熱,有抑制濕疹、粉刺等功效。

食材【食譜熱量:386(大卡)】

主料

木瓜:200克
綠豆:1小把
薏仁:小半把
糯米:50克

輔料

清水:400毫升

方法/步驟

準備食材:木瓜、綠豆、薏仁、糯米。

取適量木瓜(一般一人吃200克),去皮,去籽,切成3厘米左右長寬的塊。

綠豆洗淨,浸泡2小時(浸泡綠豆的水要一起入鍋煮的)。

薏米洗淨後浸泡8小時(浸泡薏米的水也要入鍋一起煮的。

糯米放入電飯鍋中,洗淨。將綠豆、薏米及浸泡的水一起倒入鍋中,加入木瓜塊,加400毫升左右的水(一個人的量),放入電飯鍋,按「煮稀飯」的位置。

煮好

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