在健身房鍛鍊,一定要避免這10種壞習慣

有時候在健身房鍛鍊,會出現很多讓你覺得很不適的事兒。設身處地交替想一下,你是否也有著一些讓別人不舒服的習慣呢,下面小編告訴你這10個壞習慣,避免它們,讓你在健身房內鍛鍊得更自在~

工具/原料

毅力
耐心
驚訝

方法/步驟

任隨處可見的汗水

  你在健身的時候流汗當然是非常正常的事情,那是你健身認真的證明。但是請不要帶著一身的汗水去使用其他器械,你知道在你運動的器械上摸到別人的汗液是多噁心的一件事嗎?特別是還得自己用帕子去擦拭。

亂放器材

  一些人會在健身之後,將還配有配重片的槓鈴或者是啞鈴放在地上,期待別人會幫他去整理。這其實很令人厭煩,也很危險。你是否有想過在別人運動的時候絆倒別人,這其實非常危險。

「熱心」的路人甲

  讓別人知道他目前所做的運動達不到目的需要改進,這確實有些吸引力,但是請你閉嘴。想要隨意改變別人的鍛鍊計劃其實比你想像的更難,而且你並不知道別人是否是在術後恢復訓練,或者別人真正的目的是什麼,所以不要隨意地想去改變別人的訓練計劃。

電話連環call

  健身房雖然不算事一個安靜的地方,但是也不是一個專門給你打電話甚至是唱K的地方。特別是當你聽見別人在打電話,因為電話中的某些事情生氣時,也會讓你感到非常心煩。機智一點,不要跟著耳機裡面的歌一起唱,也不要在健身房裡面打電話。

體「香」

  健身房的氣味本來就不是很好聞,那也就是為什麼你不應該聞起來更糟糕的原因。建議不要穿很舊的健身的衣服,每天洗個澡,要是你的鞋子丑,那就處理一下再穿出來。或者說,那乾脆就去公園跑步,別去健身房。

隨意使用器材

  在健身房裡如果恰好有空著的深蹲架,或者是臥推架,那你最好充分利用起來,因為通常來說這類在健身房內屬於比較受歡迎的器材。但是最令旁人不爽的是,有人就愛霸占著這些地方做啞鈴彎舉或者是一些可以不藉助深蹲架的運動。為什麼你非要霸占著這些器材做一些在哪裡都可以做的運動呢?

自拍

  在健身房裡面為你準備了鏡子,讓你觀察自己的動作是否正確或者是自己身材的改變。當你當你拿起手機,仰起45°角的時候,你引起別人的注意。真的別人會認為你健身時不認真,只是浪費時間而已。

霸占器械

  現在手機人人都有,而且大多數人在鍛鍊的時候都會帶著自己的手機。經常你就會發現一些人在每組間隙休息的時候,會霸占著器械玩手機,即使後面有人在等著用器械。你應該來回使用不同的器械,而不是做在器械上玩手機,妨礙別人鍛鍊。你得記住,要高效利用自己的時間。

霸占空間

  舉重,臥推一類的運動都比較占空間,當健身房比較擁擠的時候,建議你選擇一些占用空間比較小的運動,不要想著去犧牲別人的空間來滿足自己,即使在健身房也需要個人的空間。

固執的計劃

  每個人去健身房都應該儘量地按照自己的計劃去鍛鍊,但是有時候也需要靈活應變,特別是健身房人比較多的時候,不要因為別人因為使用某個器械多占了你20秒的時間就發火,除了你最主要的計劃之外,你應該有一個備用的計劃,你得冷靜。

注意事項

在自己努力的時候,要在乎身邊人的感受
要有一定的健身知識和指導

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