養生保健五不要

養生保健是一個熱門話題，但在具體的實踐過程中，有幾個方面要引起大家注意......

方法/步驟

不要久坐「久坐傷肉」，長時間坐著不動，會造成血液循環受阻，容易引起消化不良、腰肌勞損、下肢浮腫等多種疾病。工作、學習一段時間之後，一定要站起身散散步，活動一下四肢，讓全身的骨骼肌肉得以舒展。

不要久臥「久臥傷氣」，每天的睡眠要適可而止，不能沒事就躺著，懶床或睡眠過多，就會影響氣血運行，反而容易造成身體乏力、食欲不振。

不要久立「久立傷骨」，長時間的站立，會對骨關節造成很大壓力，影響血液循環，引起腰腿酸軟、關節炎、靜脈曲張等疾病。

不要久行「久行傷筋」，步行是現在提倡的一種健康的有氧運動，能促進人體的新陳代謝。如果長時間行走無度，會消耗大量氣血，容易引發意外，得不償失。

不要久視「久視傷血」，看書、看電腦時間過長，會引起眼睛乾澀，看東西模糊，也就是中醫所講的「肝血不足」。所以不論是看書、玩手機、用電腦，都不要時間太長，以免對健康造成影響。

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