養生保健五不要

養生保健是一個熱門話題,但在具體的實踐過程中,有幾個方面要引起大家注意......

方法/步驟

不要久坐   「久坐傷肉」,長時間坐著不動,會造成血液循環受阻,容易引起消化不良、腰肌勞損、下肢浮腫等多種疾病。工作、學習一段時間之後,一定要站起身散散步,活動一下四肢,讓全身的骨骼肌肉得以舒展。

不要久臥   「久臥傷氣」,每天的睡眠要適可而止,不能沒事就躺著,懶床或睡眠過多,就會影響氣血運行,反而容易造成身體乏力、食欲不振。

不要久立   「久立傷骨」,長時間的站立,會對骨關節造成很大壓力,影響血液循環,引起腰腿酸軟、關節炎、靜脈曲張等疾病。

不要久行   「久行傷筋」,步行是現在提倡的一種健康的有氧運動,能促進人體的新陳代謝。如果長時間行走無度,會消耗大量氣血,容易引發意外,得不償失。

不要久視   「久視傷血」,看書、看電腦時間過長,會引起眼睛乾澀,看東西模糊,也就是中醫所講的「肝血不足」。所以不論是看書、玩手機、用電腦,都不要時間太長,以免對健康造成影響。

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