高溫夏季,如何避免,情緒「中暑」,心理中暑

最近一段時間,國內部分地區最高溫度達到了35℃以上,氣象台也發布了高溫橙色預警預報。心理專家提醒市民,炎熱的高溫天氣容易引起人的情緒煩躁,還要當心「心理中暑」。

「情緒」中暑分析

每到夏天炎熱季節,人的情緒、心境和行為都會出現反常表現,不少人會感到心煩氣躁、思維紊亂、愛發脾氣,往往為一點兒小事便大動肝火,這就是「心理中暑」,醫學上稱為「夏季情感障礙」。「心理中暑」還表現為容易忘事、心境低落、對什麼事情都不感興趣。心理上的反常還會導致生理也反常,比如睡不著或嗜睡、食欲不振、噁心等。

「情緒」中暑原因

這些是因為炎熱的夏季,人的植物神經系統容易出現紊亂,會影響人的內分泌系統引起腸道不舒服,激素分泌也會受到影響,其他系統也會出現失調,睡眠質量會降低,而且多夢。萬先生指出,「心理中暑」是季節病,高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調節中樞,即使有的人本身所處環境並不熱,也會因為外界強烈的光線產生一種煩躁的情緒。

如何避免呢?

注意自我調節,遠離「心理中暑」。要和外界多交流、和家人多聊天,緩解心理壓力

做一些自己喜歡的體育運動,儘量保持平靜、和緩、樂觀的心態

合理安排活動時間,不要在烈日下或在封閉的房間內呆太久

飲食上也要做好調節,儘量多吃清淡的食品,多吃水果,少吃刺激性食物

保持家中良好的通風

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