按壓2個穴位可以幫你降血脂

  按壓2個穴位可以幫你降血脂

  在中醫看來,高脂血症是體內「痰濕」過多引起的。而痰濕之所以不能排出體外,是脾運化功能減弱造成的。所以,血脂異常的人應該一年四季健脾化濕。這是中醫降血脂的關鍵所在。

  「豐隆穴」和「承山穴」是兩個歷來被看做能祛除痰濕的穴位。大家不妨在平時多按壓幾次。「豐隆穴」位於人體小腿的前外側,外踝尖上八寸處。「承山穴」位於人體的小腿後側正中,取穴時應採用俯臥的姿勢,當伸直小腿時,小腿肚子肌肉下出現的尖角凹陷處即是。

  經常運動也能降血脂

  運動的確是降血脂最好的方式,運動鍛鍊能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動,堅持下去才有用。

  據科學研究表明,較為全面地改善血脂狀況需要6個月。所以每次鍛鍊的持續時間比運動強度更重要。如果總是練練停停,由於人體自身的調節功能,導致身體吸收率大大提高,儲存能量增加,不僅不利於血脂狀況的改善,可能還會使血脂升高。

  運動要有一定的頻率,每周3~4次,每次1~1.5小時,堅持力量鍛鍊和有氧運動相結合。人們不做運動最常見的藉口是沒時間,最有效的方法是定下時間表,堅持下去就會取得良好效果。

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