男生快速減肥的食療方法

很多虛胖的男生,不喜歡運動,肥肉滿身。這種情況下,通過簡單的食療也可以快速減下去體重。這種方法的主要材料就是薏米和紅豆,加入枸杞會對男生身體也有好處。由於紅豆比較難煮,所以做成粥的時間比較長,對於大多數城市年輕人沒有太多時間,所以只做清湯,也能達到同樣的效果,同時還節約了時間。

食材【食譜熱量:603.2(大卡)】

主料

薏米:50g
紅豆:50g

輔料

枸杞:25g
冰糖:3顆

方法/步驟

將少量的紅豆和薏米清洗。紅豆在清水中浸泡半小時。

將紅豆薏米入鍋,煮沸。然後保溫10分鐘,再煮沸,保溫。循環三次。

最後一次保溫前,加入枸杞、冰糖。

最後出鍋,把湯汁倒出引用。

注意事項

枸杞不要加的早,會導致營養流失

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