一學就會的減肥瑜伽動作瘦手臂纖腰細腿

細長的身段是每個愛美MM都希望擁有的,不妨在看電視的時候邊練習以下小編教你的減肥瑜伽,只要每天30分鐘,就能幫你瘦手臂、瘦腰又瘦腿,打造纖細身材!

五個小步驟

站立姿勢,兩腿略微分開,兩臂自然垂放在身體兩側,目視前方,吸氣,吐氣時提高腳跟,腳尖點地,保持身體挺直,停留1-2秒後,慢慢地放下腳跟回到站立姿勢。這個動作可以讓你的腳關節更靈活,同時放鬆腿部肌肉。

坐姿,兩腿交叉,然後將在上面的腿用雙手抱住腳背向上拉向胸部處。然後換邊重複動作。

坐姿,左腿屈膝,腳跟貼向大腿根部。右腿向右前方伸直,腳尖向上。兩手自然地放在兩腿上。

雙臂向上伸展,兩臂貼住耳朵,掌心貼合。

將兩臂放下,保持伸直,用雙手抓住右腳尖,身體微微向前傾,但是膝蓋不要彎曲。

注意事項

每次做瑜伽的時間別太長,要適量。

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