如何堅持一個好習慣,如何培養一個好習慣

想要堅持健身,練出馬甲線;想養成早起早睡的習慣;想按時完成任務不拖拉,養成一個良好的習慣看似很難,但我可以提出以下方法幫你養成好習慣。

工具/原料

記事本

方法/步驟

前提,你是發自內心的喜歡能養成這個習慣。

只有你自己真正想養成這個習慣了,你才能夠有希望將這個習慣堅持下來,不然免談。

這個習慣得要適當。

如果你每天給自己定下背100個單詞,這個任務太困難了,也許你起初很有激情,但是很難堅持下去。所以這個習慣的難度得要適中。

找到變化來激勵自己。

往往我們養成一個良好的習慣都是為了某個目標,比如你想練出馬甲線,想要一個星期練四次,在一個月後,看看自己的肚子是否有變化,如果發現有一點點輪廓了,則說明你堅持的習慣有效果,這個變化就激勵了你。

儀式感

把每天自己要做的和做完這件事後的感受記錄下來,使自己更要成就感,這種成就感能激勵你不斷堅持下去。

獎勵自己。

每做完一項自己要堅持做的事情後,適當的獎勵自己,比如聽聽歌,看看電影,吃吃美食等,任務完成後的這種獎勵可以讓人很愉悅。

概念。

曾有人說過,習慣是相同條件下高機率的事件。所以你養成的習慣沒必要是天天做的,可以有例外,允許接受特殊情況。不要給自己太多的心理負擔。

注意事項

希望你能養成好的習慣。

本文內容整理自網絡, 文中所有觀點看法不代表淘大白的立場