快速減肥瘦肚子的方法

多數人都是久坐而且缺乏運動造成肚子很容易堆積脂肪,而肚子脂肪是深層脂肪,要想解決需要多方面一起努力,堅持下來才能減去小肚子,下面就介紹幾種瘦肚子的好方法。

方法/步驟

按摩瘦肚法

為了強化胃腸功能,可以對中脘即上腹部前正中線上和水分兩個穴中脘位進行按摩。

中脘可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙,並能提高脂肪的分解作用,而水分穴可以促進人體代謝,具有排除全身多餘水分的效果,同時,可以對石門即下腹部進行摩。使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉,恢復麵條身段。

腹部推拿

左右交替從兩肋向肚臍推壓,然後振動雙手,推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成仰臥。雙膝輕輕彎曲連續3遍。

腹式呼吸法

平躺,雙腳屈曲成45度,雙手平放腹部,以鼻吸氣3秒。

用口呼氣6秒,一手輕壓腹部,另一手擱在腰背下,感覺背後微微壓下。

最後以鼻呼氣1秒,雙手將腹部兩側肌肉向內按,固定腸部位置,集中運動,整套10秒運動重複5次

針灸瘦身法

針灸是消除大肚子的一個有效方法,通過調整消化,內分泌,不僅可以消除肚子堆積脂肪使鬆弛隆起的腹部恢復平坦,又可以改善便秘、腹脹等由於肥胖而導致的其他疾病從而使身體更加健康,提高生活質量。

選用穴位:中脘、建里、下脘、梁門、三陰交、元關、氣海、大橫。

瘦肚小運動

1.躺在床上臀部以下要留在床外膝蓋彎起使大腿在腹部上方。

2.雙手伸直與身體的兩側,手掌朝下放在臀部之下。

3.腹部用力慢數到5把腿往前伸直使身體成一直線。

4.然後再以相同的速度和姿勢回到原位。

這個小運動可消除腹部脂肪,緊縮腹部肌肉,尤其是對下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放鬆必須明顯感到肚子在用力才有效,在做伸腿的時候,腳尖務必朝上,腿伸直的時候,注意身體要保持平行。

注意事項

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