超簡單床上減肥操,讓你一周瘦5斤

賴在床上也是可以減肥的,比如說多做做床上減肥操,那麼具體是怎樣的呢?現在就來了解一下吧!

方法/步驟

拉伸翻滾
床上減肥操的第一個動作就是拉伸翻滾,也就是說早上睜眼的第一時間不要先起床,而且利用此時間進行全身的拉伸鍛鍊,具體的減肥動作很簡單,就是雙手雙腳伸直,用力達到自己極限,並讓全身肌肉處於緊繃狀態,在床上順勢在床上用力滾動,就可以鍛鍊到手臂和腿部的肌肉,達到減肥塑形的效果。

彎曲瘦腹
床上減肥操的第二個動作則是彎曲腰部進行瘦肚子腹部,具體的減肥動作就是雙手雙腿往回縮,彎曲縮到腰腹部,用雙手環抱住雙腿呈現圓球狀左右翻滾,這樣減肥操動作可以鍛鍊到腰腹部,拉伸背部肌肉,同時還能鍛鍊到手臂和大腿,不但能夠起到局部瘦身的效果,同時還能促進腸胃運動,達到快速排毒的效果。

抬腿抬臂
以上兩個減肥動作做完後,最後一步就是抬腿抬臂的減肥動作,具體就是雙手,雙腿交叉運動,向腹部靠攏匯合,或者乾脆雙手雙腳放空隨意亂舞,這樣也可以促進全身血液和淋巴的循環,同時還能放鬆全身肌肉,達到減肥的功效。

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