女生想擁有傲嬌的人魚線,其實不難

當看到身邊的朋友擁有性感的身材,尤其是夏天穿露臍裝,露出傲嬌的人魚線,馬甲線。美眉們是不是好生羨慕?想要擁有好身材其實並不難,下面小編就以自己切身經驗叫大家幾招。

工具/原料

一張瑜伽墊或者一張床
一塊秒表

方法/步驟

上體平躺於墊上,雙手自然放於兩側。雙腿併攏,屈膝提起,做左右運動。30個為一組。

仰臥起坐,雙手抱頭的後下部。雙腿自然歪曲,上體來回往上做運動。堅持20個。

平躺於瑜伽墊,雙膝自然歪曲。上體稍抬。身體帶動上體左右搖晃,20個為一組。

兩頭起,平躺於瑜伽墊,腿跟頭同時起來。用手去觸腳尖,注意,這個過程中腿繃直,不能歪曲。20個為一組

踩自行車,上體平躺於墊上,雙手自然放於兩側。雙腿提起,做蹬自行車動作,用秒表計時,堅持30秒。

上體平躺於墊上,雙手自然放於兩側。雙腿提起,做交叉運動。30個為一組。

以上就是小編平時在家經常練習的一套動作。美眉們一定要注意,要想練成人魚線,一定要堅持喲。最後小編希望大家都能擁有性感的好身材!

注意事項

美眉們一定要堅持,堅持就是勝利!加油哦。

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