單腿抱膝壓腹式
1、仰躺,雙腿併攏,腳尖繃直。彎曲右膝,雙手抱住右小腿近膝蓋處。
2、抬起上半身,用額頭觸碰右膝蓋,保持左腿伸直,同時腰背部貼住墊子。然後換腿重複動作。
蜥蜴式
1、跪姿,雙手雙腳分開與肩同寬,腳背貼地,手指向前,腰背部平行於地面。
2、上半身向下壓,雙手向前伸直,胸部貼地,臀部向上頂。重複動作數次。
本文內容整理自網絡, 文中所有觀點看法不代表淘大白的立場
單腿抱膝壓腹式
1、仰躺,雙腿併攏,腳尖繃直。彎曲右膝,雙手抱住右小腿近膝蓋處。
2、抬起上半身,用額頭觸碰右膝蓋,保持左腿伸直,同時腰背部貼住墊子。然後換腿重複動作。
蜥蜴式
1、跪姿,雙手雙腳分開與肩同寬,腳背貼地,手指向前,腰背部平行於地面。
2、上半身向下壓,雙手向前伸直,胸部貼地,臀部向上頂。重複動作數次。
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對於很多家庭主婦來說,做家務是一件很繁瑣很討厭的事情,特別是在這種嚴寒天氣.如果做家務能夠帶來意外的驚喜,你是不是還會對做家務反感呢?其實日常家務活動匿藏著驚人的減肥功效哦!以其為了減肥花大把的錢,還不如回歸到做家務上哦!不僅能夠獲得賢惠的美名還能夠獲得好身材哦! 方法/步驟 鋪床:塑造性感鎖骨 也 ...
導讀:每天清晨伸個貓式懶腰,午間練習貓式瑜伽,傍晚踮腳走貓步,夜晚像貓咪一樣入睡,"貓式"減肥方法,讓你化身性感貓女,輕鬆瘦身. 清晨:伸個"貓式"懶腰 每天清晨睡醒後,趴在床上,撐開雙手,伸直合攏雙腿,撅起臀部,像貓拱起脊樑那樣用力拱腰,再放下高翹的臀部,反 ...
隨著工作強度的日益升高,白領們擁有的自由時間越來越少,那麼有什麼好的減肥方法讓愛美的女性來減肥呢?本篇文章就給白領們出出主意吧! 有什麼好的減肥方法5個時段輕鬆瘦身 減肥方法時段1.上班前 1.早睡早起,幫助身體脂肪燃燒.永遠記得"賴床等於留住脂肪",所以還是乖乖做個早起早睡的美 ...
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提起減肥,很多人都覺得痛苦,其實減肥並不難,一些減肥方法只需要生活習慣小改變,不僅容易堅持下去,並且效果顯著,心動了嗎?趕快跟著美茲營養棒來一探究竟吧! 方法/步驟 餐前喝一些熱湯 在午餐和晚餐前喝些熱湯,可以讓你在吃飯時吃得更少.研究人員認為,"這可能是因為在喝熱湯時不能喝得太快,這就有 ...
親們,想要減肥不僅僅需要節食,還需要運動哦,下面,小南為大家介紹一組,減肥妙招. 這是一組不需要啞鈴,甚至不需要穿鞋子,用不著離開家,離開房間,只要有床.有沙發.有長椅.有小塊兒地毯就可以開練的便利操!堅持下去會讓你的肌肉更長,皮膚更緊更光滑.趕快去買能show出身材的靚裝吧!1.抬腿 減肥重點: ...
最好最快的減肥方法明星達人三日飲食瘦身秘籍 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增,雖然減肥的方法五花八門,但結果不是達不到減肥的目的,就是引起不良反應.下面給您介紹些不傷身體的減肥方法.而且經濟又實惠,你怎麼可以錯過呢? 工具/原料 香蕉1隻:蘇打餅2片:煮雞蛋1個:清咖啡1杯:酸奶1杯 枸杞子 干荷葉 山 ...
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核心提示:早晨起床後,做一遍下面的晨醒瑜伽,不僅能使你神清氣爽地開始一天的工作學習,而且還能使你保持健美的體型. 伸展腹.胸.背:俯臥,雙臂緩慢撐起上半身,保持5秒,還原,做3次. 伸展脊椎:跪撐,用力收腹伸展背部. 胸部:仰臥,雙臂從頭頂上方向下划拳,共做30個. 腹部:雙腿與肩同寬,屈腿,雙瘦放 ...
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很多朋友想要減肥,但是又常常不能堅持鍛鍊,而且想要通過節食進行減肥,本篇分享幾種生活中常見的減肥食物,讓你瘦身越懶越好. 方法/步驟 雞蛋白:傳統意義上認為雞蛋黃營養豐富,但其實雞蛋白也有很高的營養,含有豐富的蛋白質和少量醋酸和溶菌酶,不但可以使皮膚變白,而且能使皮膚細嫩. 橄欖油:含有比任何植物油 ...
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