最好最有效的減肥方法[3]晨起瑜伽 瘦身

單腿抱膝壓腹式

  1、仰躺,雙腿併攏,腳尖繃直。彎曲右膝,雙手抱住右小腿近膝蓋處。

  2、抬起上半身,用額頭觸碰右膝蓋,保持左腿伸直,同時腰背部貼住墊子。然後換腿重複動作。

蜥蜴式

  1、跪姿,雙手雙腳分開與肩同寬,腳背貼地,手指向前,腰背部平行於地面。

  2、上半身向下壓,雙手向前伸直,胸部貼地,臀部向上頂。重複動作數次。

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