瑜伽瘦身體式

瑜伽瘦身體式,通過瑜伽體式練習。對身體各個器官進行伸展、按摩。從而達到效果!~

工具/原料

瑜伽服 瑜伽墊 手巾 純淨水

方法/步驟

戰士一式:拉伸腿部肌肉線條,緊實大腿內側、後側。

戰士側伸展:拉伸腰部肌肉線條,按摩腹腔,伸展腿部肌肉。

鴿子式:鴿子式是瑜伽經典體位之一。很多練習者都希望能夠將鴿子式完成得優美又標準。想要完成鴿子式。需要提高肩膀以及雙腿的柔韌性。除此之外。鴿子式的起始動作非常重要,如果雙腿的位置擺放不正確也會導致鴿子式無法完成,或是使動作看起來非常彆扭。

補養和增強背部肌肉群,放鬆肩關節和頸部肌肉,使脊柱保持健康和柔韌。身體前面也得到有力的伸展,滋養和增強腹部各肌肉,使許多內部器官和腺體受益。血液循環得到增強,一股新鮮血流流入頭部,從而使頭腦清爽,感覺敏銳。輪式也使兩腕、兩踝和兩腿健壯有力。

使內臟器官及盆腔區域得到按摩和拉伸,對痔瘡有好處,靜脈曲張可做肩倒立

舞王式:加強和強健肌肉。肩胛骨得到完全的運動,胸部得以完全的擴張。整個脊椎從這個姿勢中得到益處。

全蓮花小蜜蜂:練習蜜蜂式可伸展按摩到腹部,具有強化腸胃、消除脹氣的作用。同時因為上身儘量抬起刺激腰頸,可以調整神經、促進血液循環。

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