如何改善駝背?

許多駝背的人,都是因為生活習慣養成的,特別是學生時代,每天彎著腰上課,很容易導致駝背,非常影響個人美觀,那麼,有哪些方法可以改善駝背的現象呢?

方法/步驟

眾所周知,每天靠著牆站約半小時,不一定非是傻站在那裡,還可以玩手機,看電視,聽音樂的時候靠著牆站,不知不覺時間很快就會過去,利用空餘時間來改善背部。

時刻提醒自己昂首挺胸,沒事兒的時候站幾分鐘軍姿,養成一個良好的行為,不僅能夠改善背部,還可以增加幾分氣質。

雙手各拿著毛巾的末端,從前往上慢慢往後移,背部會有很明顯的感應,經常練,可以達到一定的背部改善效果。

平時睡覺的時候不要用枕頭,床也不要太軟,最好是硬板,駝背特別嚴重的可以試著平躺著睡,開始的時候會不習慣,什麼都有一個過程,久了之後會發現背部比以前挺直多了。

根據自身情況選擇合適的背背佳進行佩戴,長期堅持,背部會自然而然挺直。

壓肩,一般學習舞蹈的人都知道。剛開始接觸壓肩的時候背部會被壓的很痛,經常每天都壓一次,久了習慣了以後會發現壓肩是特別舒服的一件事,不僅不會覺得痛,而且還會主動邀請別人或者自己壓,背部既可以得到改善,還有美觀的效果。

結合以上經驗,選擇最適合自己的方法,最主要的是堅持下來,你的背會慢慢得到改善,變得直挺美觀起來。

注意事項

一定要做到每天都堅持練,要有自覺性
最重要的是昂首挺胸的姿態

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