為長高每天吃8碗飯!吃什麼才能長高,長高食譜

重慶小伙游龍已過19歲生日,但他身高僅約1.4m,他怕去醫院做檢查,又怕「再也長不高」,為此他每天吃8碗飯,希望長高。其實長高關鍵看吃什麼,吃錯了東西,恐怕只會長寬。那麼吃什麼可以長高呢?

吃什麼可以長高:營養物質

牛奶:牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便,是「最接近完美的食品」,人稱「白色血液」,是最理想的天然食品,它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的

菠菜:菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用

魚類:魚類的蛋白質和磷的含量遠超肉類,對人體的生長發育和維持身體的正常活動很有幫助。特別是沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等

纖維素:纖維素是青少年長高中不可少的一種營養物質,所以可以每隔幾天吃一次粗糧,比如玉米、燕麥等。

蛋白質:對於青春期的青少年來講,蛋白質和鈣質一樣重要,有必要要每天吃,富含蛋白質的食物有各種肉類、雞蛋

鋅:缺鋅的兒童中80%發育遲緩,這是由於缺鋅造成孩子厭食,影響了孩子的生長發育,鋅的攝入量應為每天15毫克。鐵和銅如果不足,會比發育正常的孩子矮2-10厘米。

吃什麼可以長高:增高食譜

腐衣肉卷

  豆腐皮、肉末、姜、蔥、米酒、高湯、糖、鹽。

  將蔥、姜切成細絲、備用。肉末加入蔥、姜、米酒、鹽拌均。將調味的肉末以豆腐皮包成條狀。將包好的肉卷放入中溫油鍋炸至外皮呈金黃色,即可撈起備用。另一鍋內加入高湯、醬油以及糖做醬汁。放入炸好的肉卷,待醬汁吸收完全即可。上桌前切片方便食用。

什錦麵

  肉末、香菇丁、豆腐、金針菇、蛋白、青菜、紅蘿蔔、拉麵、海帶、雞骨頭、沙拉油、鹽。

  雞骨頭加入海帶共熬高湯。香菇、金針菇、紅蘿蔔切細絲,青菜切段,豆腐切長條,以滾水汆燙。肉末加入蛋白揉成小丸子燙熟。拉麵置高湯煮熟,然後加入材料及調味品。

涼拌海帶絲

  海帶絲、枸杞子、金針菇、嫩薑絲、香油、麻油、鹽。

  海帶絲用熱水燙過撈出放涼。枸杞子入電鍋蒸煮5分鐘,金針菇用熱水煮軟撈出。將所有材料加在一起拌勻,並加入調味料即可。

蝦皮碎菜蛋羹

  蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。

  用溫水把蝦皮洗淨泡軟,然後切得極碎。小白菜洗淨略燙一下,然後也切得極碎。蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻,少加水。加少許調味品,上鍋蒸,或以微波加熱3—5分鐘。

黃芪豬肝湯

  黃芪30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克

  先將豬肝用清水洗淨,切成片。豬腿骨用清水洗淨、打碎,與黃芪、五味子一起放進沙鍋內,加適量清水,先用旺火煮沸後,改為文火煮1小時,再濾去骨渣和藥渣。將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟,加進味料調味,待溫時吃豬肝喝湯。

雞肝蛋皮粥

  新鮮雞肝50克,新鮮雞蛋一個,大米100克。

  先用清水洗淨大米,放入沙鍋內,加適量清水煮粥,至大米開花時為度。然後將雞肝洗淨、剁泥,用香油適量炒熱,備用。雞蛋去殼打勻,放鍋內加少許香油製成蛋皮,切碎。與熱雞肝一起放進粥內,煮至粥稠,待溫,加味料調味食用。每天2—3次。

豬骨菠菜湯

  新鮮豬脊骨250-500克,菠菜150-200克。

  用清水洗淨豬脊骨,砍碎,放入沙鍋內,加適量清水,先用旺火,後用文火煮2小時,然後將洗淨的菠菜放入湯中,再煮10分鐘,待溫,加入味料調味,飲湯吃菠菜。

牡蠣肉湯

  新鮮牡蠣肉100克,生薑絲少許。

  將牡蠣肉用清水洗淨,放入沙鍋內,加上生薑絲少許,加適量清水,用中火煨成濃湯,再加入少量味料,待溫飲湯吃肉。

雞蛋黃粉粥

  雞蛋1個,大米適量。

  雞蛋洗淨後放入沙鍋內煮熟,去除蛋白,留下蛋黃,用匙子研成細末,加進已煮好的米粥中,拌勻食用。

相關文章

  1. 洋蔥炒黃鱔,讓你多吃一碗飯呢!

    洋蔥炒黃鱔,讓你多吃一碗飯呢! 食材 主料 參見步驟:適量 方法/步驟 切好洋蔥,生薑 黃鱔剪成小段 油鍋燒熱先下生薑 再下黃鱔大火爆炒,倒料酒,蓋上蓋 5分鐘後再下洋蔥翻炒 炒至洋蔥變軟出香味,加適 ...
  2. 超級下飯的肉末豆角,可以多吃一碗飯

    這樣炎熱的天氣,如果沒有點夠味的下飯菜,真是沒有胃口吃飯呢,這個季節正是吃豇豆的時候,那麼今天我們就用豇豆做一個肉末豆角,做出酸豆角的味道,但是比酸豆角健康很多吆,塊準備好兩大碗米飯吧. 食材[食譜熱 ...
  3. 讓孩子多吃一碗飯的菜——醬汁杏鮑菇

    食材 杏鮑菇.豆瓣醬.蚝油.紅燒秘汁.白糖 步驟 杏鮑菇.豆瓣醬.蚝油.紅燒秘汁.白糖 杏鮑菇切片 過水焯一下瀝乾水份備用 豆瓣醬兩勺.白糖 倒入紅燒秘汁.蚝油.半碗水調成汁 鍋內入油,放入杏鮑菇煎 ...
  4. 媽媽做的家常菜,每次做這道菜我都能吃好幾碗飯

    燒豆腐是很家常的一道菜,家常菜嗎,每家的做法都有各有各的特色.因為都是結合自己家裡人的口味來調理的.我家做的豆腐通常都是加入五花肉,五花肉燒豆腐在我家做得最多,相比別家的豆腐和我家的豆腐都是大同小異名 ...
  5. 番茄炒蛋這樣做,孩子都會多吃幾碗飯!

    番茄炒蛋 是以番茄和雞蛋為主要食材的家常菜,是一道色香味俱全的佳肴,爽口.開胃.營養價值豐富. 在豐富營養的同時,還具有健腦抗衰老的作用. 工具/原料 番茄兩個,雞蛋一個(一般是2:1),細蔥 植物油 ...
  6. 12星座適合吃哪碗「飯」

    審美觀念極佳的人,往往在藝術方面很有才華,吃藝術家這碗飯會比較香,也有的人思維敏捷.溝通能力又強,那麼,從事人事方面的工作也許能取得不錯的成就--的確,每個人個性.才能各有不同,適合從事的職業必然也就 ...
  7. 豆腐最好吃的燒法,一碗豆腐我能吃兩碗飯!

    豆腐對於大家來說都不陌生,它是中國人飲食智慧的結晶,在各類菜系中豆腐類都有一席之地.豆腐為補益清熱養生食品,常食之可補中益氣.清熱潤燥.生津止渴.清潔腸胃,是老幼皆宜.養生攝生.益壽延年的美食佳品. ...
  8. 只要簡單的菜,就夠吃兩碗飯——香辣藕片

    最簡單的食材就可以做出美味的菜餚! 食材[食譜熱量:550.5(大卡)] 主料 藕:2節 輔料 香醋:一勺 油辣子:二勺 醬油:二勺 芝麻油:一勺 方法/步驟 藕去皮洗淨,對半切開 下入冷水鍋中,蓋上 ...
  9. 【手撕包菜!有了這個菜我可以多吃兩碗飯】

    [手撕包菜!有了這個菜我可以多吃兩碗飯]今天來教大家做手撕包菜,這道菜厲害了!首先呢,做起來非常簡單,基本上屬於看一眼就會的那種~ 食材[食譜熱量:3501.5(大卡)] 主料 包菜半顆:適量 大蒜: ...
  10. 鮮香可口的大辣椒炒牛肉,讓人多吃一碗飯

    用熟牛肉炒大辣椒柔軟鮮香. 食材 主料 大辣椒:3個 熟牛肉:適量 輔料 油:適量 鹽:適量 海鮮醬油:少量 方法/步驟 大辣椒洗淨.切塊備用.熟牛肉切片備用. 熱鍋冷油,將大辣椒塊兒下鍋,快速翻炒, ...
  11. 燒出可以讓你吃兩碗飯的紅燒茄子

    可以讓你吃兩碗飯的紅燒茄子,讓沒胃口的你瞬間胃口大開. 食材 茄子 2根 豬肉 150克 姜 適量 蒜 適量 蔥 適量 小米椒 3個 老抽 適量 方法/步驟 茄子洗淨,將輔料剁碎,放一邊備用. 將茄子 ...
  12. 讓你忍不住多吃一碗——咖喱牛肉飯

    咖喱,簡簡單單兩字,百度一下,卻能從印度說到斯里蘭卡,讓我不得不感嘆食材的博大精深.對於咖喱的認識,也僅限於超市裡的幾個牌子:味嘟嘟,百夢多,這是幾年前買過,印象不是很深,只記得味嘟嘟里胡蘿蔔,肉末都 ...
  13. 【生活鹿】1西瓜等於6碗飯 夏天吃瓜3不得

    炎炎夏日,吃個西瓜解渴消暑,這本來是一件好事情,但是你知道嗎?吃西瓜也要有一些注意事項,並不是怎麼吃都可以的. 一.吃西瓜當正餐要不得 西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的.正常甜度西瓜含 ...
  14. 杭州人立夏必吃的一碗飯--豌豆糯米飯

    杭州人每到立夏都會吃立夏飯,而杭州特色的立夏飯分兩種,一種是烏米飯,另一種就是我今天寫的這碗豌豆糯米飯(杭州人叫咸豆兒糯米飯).以前立夏的時候也做過這飯,不過當時只拍了成品圖,沒有具體的步驟圖.為了方 ...
  15. 一包方便麵的熱量=2碗飯 減肥要慎吃

                         一包方便麵的熱量為558.14大卡 一包方便麵的熱量=2碗飯 泡麵的營養與熱量:經過研究證實,泡麵中的調理包須經過高溫滅菌.真空包裝,所以它裡面的肉類本身所含 ...
  16. 香菇油飯—讓你吃了一碗還想吃第二碗

    我念小學.初中那會,學校里的食堂不賣米飯(也不是完全不賣米飯,但很少很少),只賣菜餚.所以我們一個個都是帶著不鏽鋼餐盒(裡面裝著一頓飯的大米)上學的.到了學校,自然是要去食堂淘洗大米,在餐盒裡裝好蒸米 ...
  17. 健康壽的數長密字碼:吃多8飯最 咀分要飽嚼25下

    每天睡眠不少於6小時時間不足6小時者,大腦老化會提前4-7年.高芳堃提醒,不同年齡的人所需睡眠時間是不同的,老年人一般不要少於6小時.老人應在每晚12點前睡覺,晚間睡眠質量不好的,最好養成午休習慣,時 ...
  18. 如何在外吃一碗放心面飯。

    現在人們生活越來越緊湊,基本每天都是在外面吃飯,如何才能吃得放心? 方法/步驟 第一 挑準時間   基本所有麵館一天都要煮幾十斤甚至一兩百斤面,但是只有一口鍋大一點的有兩口鍋.每天基本除去早上前一個小 ...
  19. 夏天吃西瓜減肥需謹慎 1個西瓜熱量等於6碗飯

    一.吃西瓜當正餐要不得 1個西瓜的熱量等於6碗飯 西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的.正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的熱量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克.也就是說如果你每天吃一 ...
  20. 好吃到忍不住多吃了一碗飯的清蒸魚!

    做過紅燒魚和糖醋魚,感覺沒有做到位,總不如別人餐館裡那麼色香味俱全,想了很久,決定試試清蒸魚,聽起來很簡單的一道菜,並且也適合口味清淡的人!魚的營養價值也是超級高的,適合各類人群. 食材[食譜熱量:3 ...