如何讓自己長得更高?

如何讓自己長得更高?我相信很多青少年對這個問題都感興趣。下面是本人真實經歷,希望對大家有所幫助。

工具/原料

運動
拉伸
鈣的補充
睡眠

方法/步驟

一、籃球運動

打籃球的時候我們需要進行很多的向上跳躍的動作,例如跳起投籃、搶籃板球。在跳躍的過程中,我們的身體會得到充分的拉伸,這樣會有助於我們長高。

二、拉伸運動

拉伸的最大好處是提高我們的柔韌性,而且拉伸結束後整個人非常舒服,身體非常放鬆。我認為對於長個也是有幫助的。

三、充足的睡眠

人在睡覺的時候長個是最快的,我相信這個大家都知道。所以處在生長發育的青少年一定要保證充足的睡眠,這樣才有利於長高。通宵打遊戲、看電子書,這樣的壞習慣要改改嘍。

四、鈣的補充

鈣是促進骨骼發育的重要組成部分,在日常飲食當中應該注意鈣的攝入量,多吃含鈣高的食物,例如牛奶、瘦肉、豆製品當中都含有豐富的鈣。

注意事項

好的作息規律
經常進行籃球、排球等運動

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