新媽媽應注意八個讓寶寶長高的飲食細節

寶寶骨骼的成長,不僅需要鈣元素等營養的補充,每天適度的運動,飲食上的營養搭配,還需要注意飲食的細節,能夠讓寶寶充分吸收事務中的營養物質,促進寶寶的骨骼發育。

步驟/方法

​讓寶寶長高的飲食細節1:細嚼慢咽

  快速吃掉食物會給胃增加負擔,導致消化吸收障礙,甚至引起胃腸疾病。細嚼慢咽才能使食物中的營養被充分吸收,寶寶才會長得高。

讓寶寶長高的飲食細節2:碳酸飲料要少喝

  有資料表明,偏愛飲用碳酸飲料的寶寶有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。

讓寶寶長高的飲食細節3:含鹽分高的食品要儘量少吃

  各種醃製食品和香腸,以及燻肉等鹽分較高,又是熏制食品,對胃腸黏膜有較大的刺激性,而且這類食品中維生素含量很低,對寶寶成長也不利。

讓寶寶長個的飲食細節4:對各種糖果、甜飲料說不

  吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為,吃糖量如果達到總食量的16%—18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。

  另一方面,營養學術語中有「虛卡路里」的說法,即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料,會擾亂消化系統,以致影響正常進食,造成營養不良。

讓寶寶長高的飲食細節5:飯後休息一小時左右

  飯後讓大腦和全身都休息一下,對消化系統的正常運轉是很重要的。

讓寶寶長高的飲食細節6:吃飯時少喝水

  吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液,妨礙食物的消化吸收。另外,飯前喝水會降低食慾,所以要儘量避免。而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等,會對寶寶長個有利。

讓寶寶長高的飲食細節7:在愉快的氣氛下用餐

  在愉快的氣氛中進食,腦的中樞神經也會變得積極,使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能,有助於食物的消化吸收。

讓寶寶長高的飲食細節8:拒絕「垃圾食品」

  油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導致寶寶營養不良。

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