每天睡眠時間多少最合適

人們如今的睡眠時間參差不齊,尤其是青少年的大學生,經常徹夜不眠而打遊戲,工作的青年也會不斷地因為工作而減少自己的睡眠時間。

方法/步驟

晚上12點鐘之前必須睡覺,人們身體排毒的時間是在12點到凌晨3點,並且深度睡眠的時間也應該在12點到凌晨3點,夜晚12點鐘之前睡覺有利於維持身體的健康。

青少年睡覺因該保持在每天8小時左右,這樣可以保持每天充足的精力來進行運動,防止身體虛弱,另外科學的睡眠還可以促進個子的長高。

睡覺時應該注意以下幾點事項。

1.不因該進食,這樣可能導致腸胃不好消化。

2.不應該開著燈睡覺,人儘管是閉上眼睛睡覺,但是開燈的話可能會導致身體內部神經性失調而導致睡眠較為敏感,很容易驚醒。

3.睡前不宜激動或大聲說話等都可能導致睡眠不好。

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