夏天失眠 ,心情煩躁,情緒不穩定怎麼辦?

最近,閨蜜來訴苦,說工作壓力大了,經常熬夜睡眠不足,心情也煩躁著。

小編我科普了一下:

失眠容易使人衰老,還可能引發多種心腦血管疾病的,一定儘早調理好。但如果經常性的睡眠不足,容易失眠,心情煩躁,定,可能是身體給你發出警報了,提醒你要休息和調養一下了。

可以通過以下途徑來調節放鬆心情:

方法/步驟

一、通過食補來改善:

食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜。

(2)經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

(3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心並喝湯,有良效。

二、通過掌灸來改善:

中醫認為睡眠及繫心神所主,是陰陽之氣自然而有規律的轉化結果,這種規律一旦破壞,就可導致不寐。因為心藏神,心神安定,則能正常睡眠,如心神不安,則不能入睡。這個時候需要用掌灸,例如來一掌納米原液,配合納米技術,再根據穴位做好掌灸,達到內調外養,打通經絡、調節臟腑、健脾和胃、提神醒腦、 改善睡眠的作用。

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