怎麼才能靜下心來學習

楊老師:

您好!我是一名來自蘇江的女孩,我現在就讀於師範學校。

暑假過後我就是二年級的學生了,就相當於高二。我是英語專業的。我的英語成績剛開始總是名列前茅,可是好景不長,我的英語成績已經是十名開外了。眼下等我一開學,就要去參加一個全國英語等級考試,可我到現在還不能及格(我們參加的考試只要60分就可以過關了),離60分總是差那麼幾分,我為此很苦惱。我就是搞不懂我的那幾分怎麼就那麼難提升啊!況且我的目標遠遠不止60分,我要的是班上的前幾,這樣以後的各種考試才能儘快過關,因為每個班能過大學英語四六級的就是這麼三四個,人數比較的少,所以我儘量爭取。

這個暑假,我給自己定了一大堆的計劃,可是我卻沒有一天能按照我自己的計劃執行的。我每次都是雄心壯志的,但是落實到實處時,卻根本沒有辦法靜下心來學習。我不知道我應該怎樣調整自己,然後一步一步踏踏實實地向前走下,一步步實現自己的夢想?還請楊老師幫我多多指點啊!謝謝啦!——露露

露露:

您好!謝謝您對我的信任,也非常願意與您在一起共同探討您所面臨的問題。

關於英語學習我也是一個門外漢,雖然是門外漢,但是我認為考試分數上不去總是有原因的,比如過分講究英語學習的技術和技巧,而對學習內容不願意下真功夫;只顧往前趕來追求速度和效率,而不注意複習和鞏固,猶如猴子掰包穀;不能自控自製持之以恆地堅持去學習;不知道自己的弱項在什麼地方,眉毛鬍子一把抓;只是默默閱讀和背單詞,而不去堅持每天朗讀課文等等,關於以上問題您要針對自己的具體情況進行分析和總結,找出自己的問題所在來進行針對性地解決。關於學好英語我校王俊老師,她提了以下幾點建議,請您參考:①精讀課文,精確掌握每一課的所有單詞的用法,多讀(每天堅持讀一個小時)多背課文以及短小優美地道的文章。②平時注意分析句子結構,對於一個英語句子,要分析其所以然,學習英語要多閱讀、多聽、多悟、多思,不能有口無心泛泛而讀,這樣就能找到英語語言的規律。③反覆循環,做到有效記憶。④抓住課堂,不放過任何一個疑難點,多問老師、同學,多做課外輔導資料。

您說「這個暑假,我給自己定了一大堆的計劃,可是我卻沒有一天能按照我自己的計劃執行的。我每次都是雄心壯志的,但是落實到實處時,卻根本沒有辦法靜下心來學習。」這很明顯的反映出了您「不能自控自製持之以恆地堅持去學習」的問題,針對這個問題提出以下意見和建議供您參考:

首先針對自己所學的課程做一個切實可行的計劃,這個計劃最好能充滿您每天的空餘時間,然後就按部就班地去執行。每天晚上上床之前檢查一下自己當天的計劃完成情況,如果完成了當天的計劃,就給自己一個獎勵——或精神上的(如自我誇獎)或物質上的;如果沒有完成當天的計劃,首先要多問自己幾個為什麼,是計劃不切實際還是沒有按計劃去做,屬於不切實際就要進行修正,屬於沒有按計劃行事就要對自己進行檢討或懲罰。這種做法久而久之就會形成習慣,那麼您也就達到了目的。

其次,在執行計劃的時候,每天都要用內心語言告訴自己:我已經作了決定,就必須嚴格執行決定!如果我把決定當兒戲,那麼就是甘心毀掉自己的一生,讓自己天天生活在痛苦之中。我是一個有志氣的人,我所要的人生是能給自己帶來無窮的機會與快樂的人生,所以我必須嚴格執行自己所作的決定!如果沒有按決定行事,就要對自己進行檢討或懲罰。這種做法久而久之就會形成習慣,那麼您也就改掉了「沒有一天能按照我自己的計劃執行的」毛病。

第三,前面我所說的是您自己在理性的時候控制自己的行為方式,如果在感性上不想控制自己的時候,我們用理性的目標就好像不能解決感性這個問題了,那麼我們就不妨請一個做事認真踏實、按部就班的朋友來幫忙,這樣既可以讓他來監督您的計劃落實情況,又可以跟著他習得良好的行為習慣。

第四,如果前的幾項都無法做到,那麼我們就試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事,比如進行體育運動、找朋友聊聊天等,然後再為自己制訂一些難度不大、要求不高小計劃,用自己的努力和毅力爭取把它完成,如果完成不了,要從自己身上找出原因。同時,用筆記本把這段心理歷程記錄下來(困惑和感受),以促進自己思考,幫助自己從非理性思維走向理性思維,久而久之他就會成為您的精神財富,當您在迷茫或難以控制自己的時候把它翻出來看看,它會幫助您改善自己的自控能力。

第五,當自己情緒不好,對自己在理性的情況之下做出的「改過自新」,感覺不爽或故態復萌的時候,首先讓自己意識到後果,比如,這樣做的結果就是全國英語等級考試過不了→成就不了自己的理想→很難享受到人生的幸福、愉悅和快樂→毀了我這輩子的前程,並引導自己去理性地思考,這樣也可以達到提高自製自控能力的目的。

第六,堅守所作的決定,但在行動及作法上要保持彈性。一旦您作好決定,千萬不要抱著一成不變的作法,如果抱著一成不變的作法,那就會讓您產生很挫敗的情緒體驗,所以作好了決定,千萬不要抱著自己認為自己的作法是最好的死理,而不去學習和模仿他人、聽不進他人的建議。在此我要告訴您,腦袋不要弄得太僵化,要學習怎樣保持彈性,學學他人的做法、聽聽他人善意的建議。

第七,您之所以會產生「每次都是雄心壯志的,但是落實到實處時,卻根本沒有辦法靜下心來學習」,而使自己失望、沮喪、得不到快樂,就是因為您覺得此刻去做會比日後去做痛苦,所以您就出現了很挫敗的情緒體驗。如果這個時候您把「此刻去做會比日後去做痛苦」變為「此刻去做會比日後去做快樂」,那麼突然之間您覺得再不採取行動將會比拖延下去更令您痛苦,這個時候一旦您愉悅的投入了行動,並且完成了自己當天的計劃,那麼您就會享有無比快樂的心情。

以上僅是個人的一點意見,請您選擇參考。您的朋友楊永龍祝您改變自我取得成功!

楊老師:

您好!謝謝您!

我一定會好好學習英語及其他各門課程!

等我有了好消息一定向您匯報!

以後還會與您常聯繫的!——露露

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