不吃藥瘦身減肥方法有哪些,健康減肥方法

方法/步驟

一:【每日必做減肥操 輕鬆雕塑好體形~】1、躺著以手撐住身體上半部,另外一隻手撐住床以安定姿勢。2、吸氣輕鬆抬腳30公分,吐氣後輕鬆放下腳。左右腳各做10次。看似簡單,你敢堅持下去麼?

二:【你需要牢記的最佳減肥時間】1、早晨6點至9點。這是新陳代謝最旺盛的時候,脂肪不易堆積;2、中午12點至下午2點。午飯要吃的豐盛均衡;3、下午4點,可進食一些水果,既補充體力又抑制對晚餐的欲望;4、晚上9點至次日早晨6點,此時進食最容易發胖,要強迫自己養成晚9點後不再進食的習慣。

三:【蜂蜜檸檬水瘦小腹】每天早上起來,第一件事就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。功效:檸檬可以清熱減肥,美白皮膚;蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天腹部就可以變瘦,沒有任何副作用。注意事項:①水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸;②十分鐘以後再吃東西;③一定要空腹

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