心情不好怎麼辦?怎樣去調整?

隨著生活節奏的加快,人們的生活壓力也越來越大。都說快樂的時光總是短暫的,所以我們總會遇到心情不好的時候,這種感覺會讓人煩悶,甚至連呼吸都覺得不順暢了。但我們不能讓這種壞情緒影響我們正常的生活、工作和學習。所以必須學會怎樣去調整,怎樣快速高興起來。

工具/原料

手機
壞心情

方法/步驟

適當吃些甜點

心情不好的時候,適當吃些甜點,能夠起到緩解的作用。比如一小塊蛋糕,造型精美的糖果,巧克力等都可以。這個時候不要再想著減肥什麼的了,開心最重要。有可能在你選擇蛋糕的過程中,心情就好了一大半了,聞著傳來的陣陣香氣,看著可愛的造型,美好的事物會讓人莫名的興奮起來。

找朋友傾訴

如果甜點還不能讓你好起來,說明你的心情還真是很糟糕。這個時候就不要自己一個人獨處了,不要一個人胡思亂想,去跟你的好朋友呆在一起,向她/他訴訴苦,把你心中的不愉快都說出來。不要覺得很丟人或者有其他的想法,兩個人一起分擔,痛苦就會減半,心裡也會舒服很多。

適當發泄一下,比如慢跑

如果心情鬱悶到不想說話,也不要讓自己總是處在心情煩悶的狀態,這樣會影響身體健康,得不償失。可以尋找適當的方法發泄一下,慢跑就是不錯的選擇。跑的過程中,什麼都不用去想,慢慢隨著腳步調整自己的呼吸。幾圈下來,你會發現心裡不在那麼難受了。

聽音樂

平時不太喜歡運動的話,也可以找其他的方式,比如聽聽音樂。找一首舒緩的音樂下載到手機里,戴上耳機,慢慢閉上眼睛,靜靜地聽著,想像躺在寬闊的草原上,看著藍天白雲,微風拂面,好不愜意。

靜下心來分析

心情有些許好轉之後,我們可以好好思考,是什麼原因讓自己這麼不高興呢?如果是和朋友、戀人或者家人之間有了矛盾,冷靜下來想一想,到底是誰的錯。如果是自己的問題,積極的面對它,想辦法去解決。這樣內心才會真正地平靜,愉快。

做喜歡的事

不是所有的壞心情,都是由於某些事情影響的,有些時候就是莫名其妙的感到失落,悶悶不樂。可能是身體激素調節導致的,這個時候不要強求自己找到原因,平時喜歡什麼娛樂項目,比如追劇,讀書等等,盡情去做好了。會慢慢好起來的。切記不要強迫自己去做不喜歡,不願意的事情。

給自己心理暗示

心情不好的時候,給自己一些心理暗示也會起到一定的幫助作用。挑一件顏色鮮艷的衣服換上,對著鏡子面帶微笑,告訴自己「我很好,我現在很高興,沒有什麼大不了的事情」。看著鏡子裡,面帶微笑的自己多麼的光彩照人,心情也隨之好起來了。

注意事項

人活在世,好心情最重要,一切都是過眼雲煙,有什麼好計較的。

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