收腹並不難,僅需改掉7個壞毛病

現如今的上班族總是面對電腦一坐就是一天,小肚子也就無形中跑了出來,你是不是還在煩惱呢?下面是完美小編教大家的收腹妙方,僅需改掉一些壞毛病。

方法/步驟

要減肚子,先調姿勢

  不用懷疑,有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的,而坐姿是排名第一的殺手。弓背,含胸會讓贅肉堆積在腰部,久而久之就會出現難看的「救生圈」。

改正方法:靠墊

  正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點,讓後背挺直從而減少贅肉的生成。

飯後坐著?你危險了

  很多人又習慣吃完飯以後就坐著或者躺著,其實這種做法很不科學。你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉,但是立刻起來運動也是不對的,會讓血液在胃部停留的

改正方法:步行

  吃晚飯後不要立刻起身,你可以做五到十分鐘左右,然後起身步行。俗話說飯後百步,走個15分鐘能幫助食物跟好的消化,還能消除胃脹的感覺。

睡覺側臥或者倒頭睡

  側臥會導致身體血液循環不當,被壓迫的一側身體會有酸麻感。而趴著睡覺會讓背部弓起來,長期這麼睡覺會讓背部彎曲,影響脊椎導致小腹贅肉。

改正方法:

  仰臥,放一個枕頭在膝蓋下除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放鬆,減少背疼的幾率。

百無禁忌,什麼都吃

改正方法:

  吃什麼就是什麼,所以每吃一樣東西的時候你要意識到,這些食物會變成你身體的一部分。不良的飲食方式會讓贅肉橫生,影響新陳代謝,和血液質量。

臥床休息

改正方法:冥想

  一整天都膩在床上,會使體內代謝功能的速度大幅度下降,讓抵抗能力也大不如從前。只需要變換一種「臥床」的方式,閉目養神間,通過冥想的方式來給「情緒低落」的身體循環注入新鮮能量,在「紋絲不動」時「坐地日行八萬里」。此時,你的心跳開始加速,血液循環也開始旺盛起來,身體在內部的各項代謝運動開始正常運作。如果身體經常維持這樣的良性狀態,不發胖體質在不久的將來一定會「光顧」你!

細聲細語

改正方法:高聲說話

  一向標榜自己是淑女的你,說話語氣從來都是溫柔的。但其實,這反而不利於不發胖體質的形成。因為細聲細語很少能與丹田氣產生共鳴,在與人交談時無法調動身體各個部位一起運動起來。請放棄淑女姿態,在聚會、戶外和休息時放聲說話吧!這樣有助於氣運丹田,並調動整個身體活躍起來,更能加強心肺功能,促進脂肪代謝,為體內隨時注入新鮮能量,這在一定程度上,也造就了不胖體質。不可錯過!

素食生活

改正方法:愛上肉食

  想要有所改變,請吃紅肉吧!它含有左旋肉鹼,能幫助身體內的脂肪有效燃燒,均衡脂肪和肌肉的比例,而這種物質絕不會在素食類食品中出現。另外,蛋白質是人體一切細胞組織的主要成分,也是生命活動的物質基礎,同樣也是不發胖體質所需的基礎營養。而動物蛋白中含有人體所必需的胺基酸,是一種優質蛋白,這是植物蛋白食物遠不能及的。食用適當的優質動物蛋白,如魚、奶、蛋等食品才是你最正確的選擇。

注意事項

要想收腹,就要多運動,不要久坐,以防脂肪堆積。

飲食要規律,不要暴飲暴食;飯後不要立即坐下,而是要多散散步。

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