孩子怎麼吃益生菌才能促進吸收

提到益生菌,大部分人只知道它們是存在於人體腸道內的一種有益菌群,作用可能也知之甚少,靠從牛奶中攝取這種有益菌群也能達成共識。更多接觸者可能是媽媽們,喜歡經常給寶寶們服用益生菌來調節腸道內的菌群失衡,進而希望自家寶寶不挑食、厭食,茁壯成長。其實,益生菌的作用遠比我們了解的要多,關於它的正確服用方法也很有講究,那麼,孩子到底怎麼吃益生菌才能更有效地促進吸收呢?

工具/原料

益生菌的作用及服用指導

益生菌的三大作用

<治療腹瀉>

由於孩子們腸道防禦和修復功能比較薄弱,當飲食不潔或者不講究個人衛生時,腸道內的有害菌很容易打敗有益菌占上風,這時孩子們的腸道內就會出現菌群失調,從而導致腹瀉。

這時通過補充益生菌,能助腸道內處於下風的有益菌一臂之力,二者並肩作戰,共同消滅敵人,恢復腸道內的PH值。所以,孩子們有時腹瀉未必要急著吃止瀉藥,益生菌也有這方面的療效,關鍵媽媽們要找准病因。

<緩解便秘>

便秘跟腸道內菌群是否失衡有很大關係。

當適量補充益生菌之後,有益菌可以在較長的一段時間內抑制有害菌的滋長,使腸道內的菌群總量始終維持在一個相對穩定的平衡內環境,進而刺激腸道蠕動,緩解經常便秘的症狀。

<預防過敏>

益生菌還可以預防和降低孩子們過敏發生幾率,原理主要體現在三個方面:第一,益生菌可以改善孩子們的腸壁通透性;第二,益生菌可以調節孩子們的免疫力;第三,益生菌可以促進腸道分泌lgA。

益生菌怎麼吃才能有效吸收

<不要用熱水服用>

服用益生菌應用40度以下的溫開水,不能用熱水,因為益生菌是有活性的,它們最怕高溫。

<不要空腹服用>

益生菌要在飯後馬上吃,或是與飯同食,如果是兒童,和牛奶一起喝下去,效果可能會更好。空腹狀態下最好不要吃,因為空腹胃會分泌過多胃酸,益生菌怕強酸強鹼的腐蝕,效果大打折扣。

<不能和抗生素一起服用>

益生菌也屬於細菌的一種,只不過是我們人類的好朋友,而抗生素可不管三七二十一,只要在它們利刃揮擊之處,統統消滅,這也提醒了我們,沒病不能亂用抗生素。

<酸奶、乳製品不能代替益生菌>

這個問題似乎回到了文章開篇,很多人補充益生菌是靠喝酸奶攝取,不能說完全沒有效果,只能告訴大家作用微乎其微。簡單來說,奶製品當中含有的有益菌主要是保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌,這兩類有益菌有個共同特點是在人體腸道內停留的時間比較短暫,而且受人體胃酸和膽汁的影響,實際被人體腸道吸收的有益菌群數量很少,它們與益生菌對人體的效果不可同日而語。

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