五種食物吃出潔白牙齒

  一、多吃韭菜、芹菜等粗纖維食物——因為咀嚼粗纖維食物的時候,粗纖維能摩擦牙齒,從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌,減少牙齒上的污垢。

  二、多吃富含維生素的

  食物——維生素C是維護牙齦健康的重要營養素,人體過於缺乏維生素C,會導致牙齦很容易出現問題,比如牙齒鬆動、牙齦充血等,因此多吃西紅柿、菠菜等對於美白牙齒是非常有效的。

  三、多吃用富含鈣質的食物——在日常生活中,多攝入鈣質,有利於牙齒的健康美白,比如牛奶、奶酪、豆製品都是富含鈣質的食物,不僅能夠增鈣質,還能堅固牙齒。

  四、多喝綠茶——綠茶富含牙齒必須的氟,而氟是美白和堅固牙齒必須的物質,很多牙膏中都含有這種物質。氟能和牙齒中的磷灰石結合,從而達到抗酸防蛀的效果。

  五、食用蔥蒜姜等食物——雖然食用蔥姜蒜的時候味道有點大,但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質,食用有助牙齒美白。

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