腰椎間盤的治療,腰椎間盤突出的矯正姿勢鍛鍊

腰椎間盤突出症的自我療法如何選擇,必須要了解病因,醫學界公認腰椎間盤突出症是長期的不合理姿勢,腰椎曲度過大,造成慢性損傷長期積累所致。所以矯正姿勢,就是腰椎間盤突出症的自我療法關鍵。

方法/步驟

一,忽視治療。生活中絕大部分人一生中都有過腰腿痛的經歷,引起腰腿痛的疾病幾乎涉及全身所有系統。有些腰腿痛的原發疾病治癒後,疼痛也隨之消失,有的不治自愈,所以有些人認為腰腿痛不算病,所以就忽視了。其實,腰椎間盤突出症引起的腰腿痛不僅算病,而且還會引起下肢麻木、無力,甚至癱瘓和大、小便障礙,嚴重影響生活質量。

二,因為腰椎間盤突出的特點是容易復發,所以認為腰椎間盤突出治不好,不堅持治療。所謂治不好的原因,一個是選擇方法不當,一個是沒有堅持治療,有的患者聽說哪裡有新療法就去哪裡治,哪裡可以不手術就去哪裡,但往往都不能堅持,最終效果不理想。

三,迷信某一種方法。腰椎間盤突出的治療方法有很多,每種方法都能治好一部分人,但不能包治療所有的患者,所以正確的做法是不能片面誇大、迷信一種療法,也不能從主觀抵制某一種療法。

腰椎間盤突出恢復期的自我鍛鍊,使腰背部肌力增強,一可增加腰椎活動度,二可增加腰脊柱的穩定性。

仰臥抬起骨盆 仰臥位雙膝屈曲,以足足和背部作支點,抬起骨盆,然後慢慢落下,反覆20次。該動作能矯下骨盆前傾,增加腰椎曲度。

抱膝觸胸 仰臥位雙膝屈曲,手抱膝使其儘量靠近胸部,但注意不要將背部弓起離開床面。

側臥位抬腿 側臥位,上側腿可伸直,下側膝微屈,上側腿側抬起,然後慢慢放下,反覆數十次。

站立位  雙臂環抱胸前,注意抬頭,雙腳前腳掌踩一本書,腳跟著地,書的厚度為2厘米,站立幾分鐘以腰部不累即可。

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