明星媽咪張栢芝產後是如何快速減肥的

生完孩子後,新媽媽看著自己身上的贅肉,恨不得立刻就把其「甩掉」,想早一點恢復苗條身材。作為公眾人物的的美女明星們,在生完寶寶後,是怎樣快速減掉身上的贅肉恢復迷人的身材的了?

方法/步驟

產後19天狂減30斤

有香港媒體報導稱,張栢芝懷孕期間體重曾飆升至77公斤。不過產後19天出現在記者面前的張栢芝,卻仍是一副纖細身材,下巴也是尖尖的。張栢芝本人也說,她已經成功減去30斤,恢復了懷孕以前的身材。

說到自己的減肥秘籍,張栢芝說:「照顧兩個孩子很容易瘦的,再加上我吃的東西一向很清淡,不吃油和肥膩的食物,很容易瘦下來。」

產後減肥-運動減肥

跑步、跳舞。瘦身一定要配合運動,一有時間就在家裡的跑步機上跑,每天1小時。如果在外地工作,就用游泳代替,同時還跟老師學跳舞,每次跳1小時。最初覺得很辛苦,後來發現跑步和跳舞對保持身材很有幫助。

產後減肥-控制飲食

控制好食慾的另外一個方法就是每餐不要吃到十分飽,這樣更利於養生,也不會把胃口撐大,不會越吃越多。我們每餐吃到7、8分飽就好,然後在上午和下午分別增加一次餐點的時間,這樣經常有食物吃,會讓食慾得到很好的滿足。

產後減肥-減慢吃飯速度

吃飯快的人總是不知不覺就吃進去了很多食物,等吃完了過了一會才發現自己又吃多了,而慢慢吃飯的人就會覺得碗裡的食物很多,吃了半天都吃不完,很快就感覺飽了,所以細嚼慢咽非常重要。另外就是多增加需要咀嚼,需要細嚼慢咽的食物,這樣的食物通常比較飽人,也就是說飽足感特別強。

注意事項

坐月子要根據自己的身體狀況,增加適量運動,注意頭髮和身體的清潔,不要迷信不科學的說法。在國外很多國家,產婦只有短暫的休息期,其他時間要靠自己來調養。其實只要注意保暖,不做激烈運動,在自己身體允許的情況下,產後20天是可以做一些輕微的戶外運動的。

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