假期長期晚睡後如何調整生物鐘?

假期長期熬夜,作息不規律,特別是在校學生,而課程是在白天,如何調整呢?

方法/步驟

定好鬧鐘,在計劃早起的第一天,堅決早起。並且無論白天怎麼困都要堅持到晚上。在晚上的20點左右,會感覺困意襲來,那麼就可以上床睡覺了。

睡眠跟飲食習慣有關係。如果早上6點多就飢腸轆轆,人的基本需求會驅動你早點起床覓食。有時候不想從床上起來,是因為肚子沒有飢餓感。所以,晚飯儘量在下午17:00——19:00解決,並且少吃或不吃夜宵。

找個小夥伴監督你,或者在網上加入早起小組,按時打卡。

注意事項

方法終究只是方法,最最重要的是要有強烈的使命感和崇高理想想。這些內因會驅使你早起!「早晨叫醒你的不是鬧鐘,而是夢想!」

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