辦公族白領五種常見病症小處方

久坐辦公室的白領達人們,滑鼠手、眼酸、腰疼、頸肩痛是最常見了,小編在此為各位支招,怎麼輕鬆緩解辦公族五種常見小病症。

方法/步驟

病症一:滑鼠手

不適表現 :在電腦前工作一段時間後手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺,晚上尤其嚴重。拇指伸展不自如有疼痛感,嚴重時手指和手部都虛弱無力。

診斷:長時間手腕保持固定的傾斜姿勢腕部肌肉緊張造成的局部不適。

小處方:

1、調整電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度最好使其低於採取坐姿時肘部的高度最多和肘部等高。

2、手腕保持自然姿勢,儘量養成習慣靠臂力來移動滑鼠而不用腕力。

3、選擇滑鼠時選用弧度高、接觸面寬的款型,不要貪漂亮選擇過小的滑鼠。

4、嘗試左右手交換使用滑鼠,減少單手使用滑鼠的時間和壓力。

病症二:電腦眼

不適表現:電腦前工作一段時間表現為視覺疲勞,眼乾、酸澀、紅腫、流淚等。

診斷:長時間面對電腦使得眼睛近距離盯住電腦時,睫狀肌處於持續收縮狀態造成視覺疲勞,同時電腦螢幕的藍光加重了對眼底的光損傷。

小處方:

1、電腦前注意保持正確的坐姿,看電腦不超過一小時,需要閉目放鬆眼睛或者遠眺讓睫狀肌舒張。

2、看電腦或者電子設備時可以選擇佩戴泰美藍光過濾型護目眼鏡,保護眼底視網膜免受高能藍光的傷害。

3、定期做眼睛視功能、眼底檢查,為雙眼建立視光檔案,隨時追蹤眼睛的健康。

病症三:肩周酸痛

不適表現:頸部僵直、兩肩酸痛、氣色萎靡不振。

診斷:不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。身體長時間固定一種姿勢頸肩肌肉過度疲勞造成酸痛症狀。

小處方:

1、糾正不良的坐姿,切勿趴在桌前探頭辦公。

2、當肌肉感到酸疼時泡個熱水澡,即使在夏天也儘量如此。借熱水的溫度促進血液循環,緩解症狀。

3、舒緩小動作,工作2一3個小時後站起雙臂自然下垂肘部伸直由前向上向後劃圈,幅度由小到大反覆數遍。

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