孩子怎樣養成飲食好習慣?

長身體需要營養,營養要從食物里獲取。充足、全面的營養不但可以讓孩子長得結實,還可以提高身體的抵抗力,不容易生病,而且營養全面,可以使人聰明。那麼好的飲食習慣怎麼養成呢?哪些是好的飲食習慣呢?

工具/原料

飯,菜
碗,筷子

方法/步驟

要按時吃飯。一般每餐每隔4-6小時比較好,因為食物在胃裡的消化要4-5小時。按時吃飯,有利於腸胃健康,還可以保證充足的營養。

要定量吃飯。吃飯不能由著性子來,喜歡吃就多吃,不喜歡吃就少吃,吃得太多會增加腸胃的負擔,易得腸胃病,吃得少營養不夠。

早餐要吃好。一日三餐,早餐吃好,午餐吃飽,晚餐要吃少。尤其是孩子,學生,早上沒吃好,上午學習精力不集中,既影響學習又影響身體。

要細嚼慢咽。很多孩子吃飯狼吞虎咽,幾口吃完飯,這樣很不科學。吃得快,食物沒經過咀嚼,不利於消化,會影響腸胃功能。

不挑食偏食。為了讓身體發育得到全面的營養,細糧、粗糧都要吃,水果、蔬菜、乳類、肉類都要吃,這樣才會健康。

吃飯時心情要好。吃飯時如果緊張,或者心情不好,食慾就會下降,並會影響消化,非常不利於健康。

吃飯時要專心。不能一邊玩一邊吃,更不能一邊看電視一邊吃,這樣不利於消化,容易得腸胃病。另外,一邊玩耍一邊吃飯,飯菜容易涼,自己還容易嗆著。

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