腰椎間盤突出怎麼辦,治療技巧

腰椎間盤突出造成的疼痛非常難受,往往發作的時候,想睡也睡不了,給人非常的折磨。本人經過這段時間的親身經歷,總結了一些不同的方法,讓大家試試,看是否有所幫助。當時我從發作到康復,也就20天左右的時間。比較快了。主要是下文的方法3。

方法/步驟

發作前期

  在發作的前期,往往腳很痛,腰也很不舒服,睡在床上也睡不了的,不動也痛的,非常難受。特別是發作的前三天,要吃止痛類的藥物,讓情況有所緩和,能夠站起來活動和做運動。讓家人到藥店問問,買一些筋骨痛的止痛藥,效果較大的才行。

堅持拉單槓

  問過很多腰椎間盤突出的患者,都會去做理療或者針灸,這些可以去做一下,但基本上只能是一定的促進作用,不會太明顯的效果。自己的堅持鍛鍊才是最重要的。鍛鍊的方式,最好是拉單槓,雙手拉到單槓上,也就是整個身體的拉申,讓腳可以好受一點。這是最有效的方法之一,一般拉兩天,會有明顯效果。

嘗試單腳樓梯鍛鍊

  單槓並不容易找,樓梯是容易找的。這是我自身情況發現的不錯的方法。我是右腳不舒服的。於是我運用樓梯上下級的不平。把左腳單腳站在樓梯上,右腳(很痛的腳)就懸空下來了(可以練習前後擺動),這樣右腳就能夠得到拉伸,通過半天左右的練習,明顯右腳就拉伸舒服了很多,當時就走得舒服很多了。因為是我自己發現的方法,大家可以試試,如果不舒服,或者效果不佳,可以停止。

游泳治療

  很多朋友推薦游泳的方法,其實也應該是不錯的,能夠讓腰椎間盤突出的情況得到緩解。

其他治療

  其他還有的治療方法,包括上草藥、去按摩等,個人覺得也只是緩解的方法,並不如上文提到的幾個自我鍛鍊方法來得實在和高效。

注意事項

平時不要坐太長的時間,要經常站起來散步,每天晚上要堅持散步。
如果已經有腰椎間盤突出的情況,更要定期做拉伸,效果會比較好。

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