腰椎間盤突出怎麼辦，治療技巧

腰椎間盤突出造成的疼痛非常難受，往往發作的時候，想睡也睡不了，給人非常的折磨。本人經過這段時間的親身經歷，總結了一些不同的方法，讓大家試試，看是否有所幫助。當時我從發作到康復，也就20天左右的時間。比較快了。主要是下文的方法3。

方法/步驟

發作前期

　　在發作的前期，往往腳很痛，腰也很不舒服，睡在床上也睡不了的，不動也痛的，非常難受。特別是發作的前三天，要吃止痛類的藥物，讓情況有所緩和，能夠站起來活動和做運動。讓家人到藥店問問，買一些筋骨痛的止痛藥，效果較大的才行。

堅持拉單槓

　　問過很多腰椎間盤突出的患者，都會去做理療或者針灸，這些可以去做一下，但基本上只能是一定的促進作用，不會太明顯的效果。自己的堅持鍛鍊才是最重要的。鍛鍊的方式，最好是拉單槓，雙手拉到單槓上，也就是整個身體的拉申，讓腳可以好受一點。這是最有效的方法之一，一般拉兩天，會有明顯效果。

嘗試單腳樓梯鍛鍊

　　單槓並不容易找，樓梯是容易找的。這是我自身情況發現的不錯的方法。我是右腳不舒服的。於是我運用樓梯上下級的不平。把左腳單腳站在樓梯上，右腳（很痛的腳）就懸空下來了（可以練習前後擺動），這樣右腳就能夠得到拉伸，通過半天左右的練習，明顯右腳就拉伸舒服了很多，當時就走得舒服很多了。因為是我自己發現的方法，大家可以試試，如果不舒服，或者效果不佳，可以停止。