籃球的急停動作技術要領

急停技術是籃球移動技術中的一部分。急停技術是球員在快速奔跑中突然停住的一種技術。在籃球比賽中,球員們常用急停技術來擺脫防守。進攻隊員忽然停住身體,防守隊員因為慣性的原因會繼續奔跑,這會加大攻守隊員間的距離,進攻隊員就可乘機擺脫防守。

工具/原料

充分熱身

方法/步驟

跨步急停

急停時向前跑兩步使身體停住,也被叫做兩步急停。跨步急停技術的動作方法比較簡單,在快跑過程中先向前跨出一步,用全腳著地並抵住地面。做完這一步,迅速屈膝的同時讓身體稍後仰,藉此來減緩向前的衝力,也就是慣性的力量。緊接著跨出第二步,這時候腳尖稍向內轉,用腳掌內側蹬地,兩膝彎曲,身體側轉(右腳跨第一步,則身體右轉),微向前傾,重心在兩腳之間,兩臂自然張開,協助維持身體平衡。

跳步急停

向前進方向忽然跳一步使身體停住,也叫做一步停。跳步急停一般用在慢跑中。當你在慢跑的時候,用單腳(或雙腳)跳起(離地不高),上體稍向後仰,兩腳同時落地,落地時兩膝彎曲,兩肘自然張開,保持身體平衡。掌握跳步急停技術需要注意的地方就是自己落地屈膝,降低重心,兩腳內側用力蹬地。

跨步急停

一般於對付緊逼防守比較常用,用這樣的辦法突破對手的防守。跳步急停多用在進攻隊員突破前的接球時。如當進攻隊員距離防守人員較遠,此時可利用跳步急停主動靠近防守隊員接球,以便為傳球、突破和跳投創造條件。做策應的內線隊員在背向籃筐接球時,也可用跳步急停接球,以便於用任何一腳做中樞腳轉身進行攻擊。

注意事項

籃球技術需要良好的身體條件作為支撐,因此必須要做好熱身運動

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